Спортивное питание от А до Я

Сейчас становиться очень модным заниматься спортом — и это очень хорошо. Многие стремятся иметь не просто тонкую талию, а подтянутое и красивое тело. Спорт требует и времени и больших усилий, но оно того стоит — вы не только поправляете свое здоровье, но и строите тело своей мечты. Давайте поговорим, что представляет собой спортивное питание.

Развенчиваем мифы о правильном питании

Многие, кто занимаются спортом и физическими упражнениями предпочитают переходить на спортивное питание, которое специально предусмотрено для этих целей. О спортивном питании ходят множество слухов и недомолвок — поэтому, в данной статье, мы развеем мифы и расскажем вам о нем всю правду без приукрашивания.

Спортивное питание — это вид продукта или добавок к пище, специально созданных для людей занимающихся активным спортом и ведущих очень подвижный образ жизни.

Спортивное питание специально разрабатываются лабораториями с целью увеличения сил, выносливости и наращению мышечной массы. В России спортивное питание относится к группе — биологически активным добавкам и является дополнительным источником полезных веществ и принимается вместе с правильной пищей, а не вместо нее. Так же стоит строго соблюдать дозировку и правильно принимать спортивное питание, тогда оно принесет только пользу и никакого вреда.

Отлично подойдут еще правильное питание, здоровое питание, энерджи диет, раздельное питание и конечно же белковая диета…

Виды спортивного питания

Каждый вид спортивного питания имеет свои разные цели методы воздействия — и это уже будет ваш выбор и то для каких целей вам это нужно.

Виды спортивного питания

Прежде чем, не зная, покупать питание, нужно обязательно почитать отзывы, составы и промониторить цены и производителей. А то рискуете переплатить за бренд или наткнуться на не очень вкусный продукт. Поэтому стоит проверять все — прежде чем купить, тогда вы избежите множество ошибок.

  • Питание с высоким содержанием белка или протеин — применяется для наращивания мышечной массы и улучшения общего состояния;
  • Смесь белков и углеводов — дает не только прирост мышечной массы, но и прилив сил и выносливости. Дает большой прилив энергии для занятий тяжелыми видами спорта или просто при высоких нагрузках;
  • Питание с содержанием аминокислот — из них строятся все белковые ткани, дает прирост мышечной массы и энергии, участвует в катаболических процессах ;
  • Витаминные и минеральные комплексы — они в составе отличаются от других видов комплексов, есть специальные спортивные, которые поддержат ваш организм во время тренировок и не только;
  • Энергетики — помогают вам быть энергичным для более интенсивных тренировок.
  • Жиросжигатели — расщепляют жир и выводят его из организма, но только в случае занятием физическим трудом. В обратном случае эффекта не будет, не думайте, что при их приеме можно просто сидеть на диване и худеть — нужны интенсивные занятия.
  • Препараты повышающие уровень тестостерона в организме — это тоже нужно для увеличения активности организма и поднятия сил и воли.

Вот все — что вам нужно знать о видах спортивного питания. Есть, конечно, еще разделения и по другим свойствам, но самое основное, мы представили.

Различные вкусы спортивного питания

Так же, у различных видов питания существует разная скорость усвоения — что тоже очень важно учитывать при их употреблении. Быстрые — используют посредственно, перед тренировкой и физическими нагрузками. А вот медленные — лучше принимать перед сном, для строительства мышечной ткани. Самые быстрые — это углеводы, потом идут белки и самые долгие жиры.

Для чего нужно спортивное питание

Если вы иногда делайте зарядку или выполняете упражнения — то скорее всего вам не нужно добавлять к рациону спортивное питание. А вот если вы занимаетесь, как минимум три — четыре раза в неделю, примерно по 1,5 часа, то спортивное питание будет для вас нужным дополнением, особенно, если вы хотите красивую и поджарую фигуру. Что бы вы поняли, о чем идет речь, мы рассмотрим, что же делает спортивное питание с нашим организмом.

  1. Так как сейчас очень много различных продуктов питания, но большинство из них не восполняют наш организм необходимыми полезными веществами, не только витаминами, но и просто углеводами (но только полезными) белками и жирами (тоже есть полезные и не полезные). Тут то нам и поможет спортивное питание, оно помогает нашему организму в дополнительных источниках питания.
  2. В период поддержания специальной диеты спортивное питание помогает сохранить обмен веществ на высоком уровне — а значит диета будет более эффективной и без вреда для здоровья.
  3. Спортивное питание позволяет больше сжигать жировых отложений во время усердной тренировки — что тоже очень хорошее свойство.
  4. При применении спортивного питания вы меньше рискуете навредить своему организму во время интенсивных тренировок.
  5. Во время тренировок расходуется не только большое количество энергии, но и многие полезные вещества — а спортивное питание помогает восстановить потерю витаминов, минералов и других нужных веществ.
  6. С таким питанием, вам на много легче контролировать свой аппетит — сто приводит к контролю набору веса.
  7. Так же с помощью спортивного питания вы защищаете свои мышцы и связки — ведь во время очень тяжелых тренировок на них очень большая нагрузка.
  8. Спортивное питание помогает в быстрые сроки нарастить мышечную массу и сделать вашу фигуру просто идеальной.

Поймите правильно, спортивное питание нужно для того, чтобы восполнить запасы необходимых питательных веществ в организме, особенно в период интенсивных тренировок. Оно позволяет избежать множества проблем и правильном приеме принесут только одну пользу.

Для чего нужно спортивное питание

Тут представлены еще не все полезные свойства спортивного питания — их еще можно привести огромное множество. И прилив сил и выносливости, и более продуктивные тренировки, и хорошее настроение.

Но не забывайте, что спортивное питание нужно только при больших и интенсивных тренировках — если вам просто нужно поддержать фигуру в подтянутом состоянии, то хватит и просто занятий в спортзале. Почитайте статьи о питании и диетах и похудении на своем опыте…

Преимущества спортивного питания

Тут мы рассмотрим, в чем же заключаются положительные стороны спортивного питания и так же его превосходство над обычной пищей.

  1. Спортивное питание удобно готовить — просто залить жидкостью и все, не теряешь времени на приготовление.
  2. Это питание можно брать с собой хоть куда — и на работу, учебу, в спорт зал и поездки. Оно не занимает много места и позволяет быстро подкрепиться.
  3. Так как в спортивном питании нет нечего лишнего, то его усвоение идет на много быстрее обычной пищи, а значит и эффект не заставит себя долго ждать.
  4. В спортивном питании все вещества, полезные для организма, находятся в концентрированном состоянии, а значит вы получаете их больше.
  5. Хоть и говорят — что спортивное питание дорогое, но если подсчитать расход продуктов с таким же содержанием полезных веществ, то выйдет гораздо дешевле и проще.
  6. Спортивное питание помогает избежать множество проблем со здоровьем.

Как вы уже поняли, тем кто усердно занимается спортом и ведет активный образ жизни — не обойтись без спортивного питания.

Преймущества спортивного питания

Но не стоит сразу бежать в магазин и покупать первую попавшеюся смесь, стоит, для начала, почитать о них и составить свое мнение. А то продавцы могут вам всучить очень дорогостоящий товар, а вы могли бы взять дешевле, с теми же характеристиками.

Развенчиваем мифы о спортивном питании

Как уже говорилось — многие до сих считают, что спортивное питание является допингом и бояться его употреблять. Считается, что с помощью него спортсмены достигают очень высоких результатов и оно им помогает, стимулировать организм.

Спортивное питание — это полностью химический продукт

Если говорить о составе спортивного питания — то в него входят тех же продукты, которые мы употребляем в нашем рационе, только в концентрированном виде и очищенного от ненужных компонентов. В некоторых видах спортивного питания больше белка, в некоторых больше углеводов. А сейчас их делают с добавлением различных полезных веществ — витаминов, минералов и другое.

Спортивное питание и химия

 

Каждая добавка предназначена для своих целей, для наращивания мышечной массы, прибавления сил и выносливости или просто для поддержания общего здоровья.

Спортивное питание — вредно для желудка и организма

Было уже сказано выше, что в состав такого питания входят привычные нам продукты, только в более сконцентрированном виде. Это просто добавка к пище, но не в коем случае не ее замена. Нужно соблюдать предписания и только тогда для организма будет большая польза. Не стоит бояться принимать спортивное питание — главное уметь во время остановиться и соблюдать рекомендации.

Спортивное питание — способствует похудению

Спортивное питание содержит большое количество калорий и имеет высокую энергетическую ценность. Поэтому как диетическое питание оно не подойдет, его принимают только при высоких физических нагрузках и отказывают себе во всякой вредной пищи.

Если вы хотите сбросить вес без особых физических нагрузках — то вам желательно брать специальное диетическое питание, которое и предназначено для этого.

При тренировках с спортивными добавками — здоровье ухудшается

Это уж точно не так, при очень сильных физических нагрузках у человека уходит очень большой запас энергии, а ее нужно восполнять. Особенно углеводы, витамины и белки. С обычной пищей бывает недостаточным поступление питательных веществ. Для этого и идут в ход специальные добавки, которые, наоборот, поддерживают ваш организм и прибавляют сил.

А вот если будет недостаток питательных веществ при максимальных физических нагрузках — то тогда, организм может не справиться с такой задачей.

Спортивное питание — это лишний расход денег

Спортивное питание стоит не дешево, особенно, если это от популярных и известных производителей. Но если подумать, то расход такого питания очень маленький и одной баночки хватает очень на долгое время, что в адекватном перерасчете дает не такую уж и большую сумму.

Расходы и спортивное питание

Хотя сейчас, в кризис, спортивное питание стало дороже и уже не так легко себе его позволить, но если очень хочется, то вы обязательного этого добьетесь.

Спортивное питание и стероиды -это одно и тоже

Это вообще не так, как уже говорилось в составе спортивного питания входят концентрированные полезные вещества и нечего общего с допингом и стероидами не имеет. Как раз допинг и стероиды — это сплошная химия и очень сильно вредит вашему здоровью. Когда спортивное питание, наоборот, помогает ему и дает силы и энергию.

Так же спортивным питанием все же лучше не злоупотреблять ими, они хороши в меру и только при физических нагрузках, так же не стоит ждать результатов только от спортивного питания — нужно еще нормализовать свое питание, режим и систему тренировок.

Качество спортивного питания

Перед покупкой спортивного питания — убедиться, что оно хорошего качества и соответствует нормам и стандартам. Будет лучше, не много доплатить и купить хорошую смесь — чем потом страдать от дешевой подделки.

Качество спортивного питания

Как уже говорилось, перед покупкой проштудируйте больше информации, почитайте отзывы, составы, посетите сайты производителей и многое другое. Пусть это и займет время — но зато вы будите уверены в результатах и уменьшиться риск купить плохой продукт или который вам не нужен. У продукта должно быть свидетельство о государственной регистрации таможенного союза и свидетельство о государственной регистрации продукции.

Интересно! Если вы новичок в выборе спортивного питания — то самым лучшим решением будет обратиться за советом к специалистам в этом деле. В этом случае вы избежите ошибок и будите уверены в своем выборе.

Продукт обязательно должен быть проверен на соответствие всем нормам и стандартам качества. Приобретайте продукцию на специализированных сайтах — желательно и об этих сайтах почитать отзывы.

На первых порах лучше не покапать большие упаковки с продукцией, ведь не все питание вам может подойти, да и срок хранения данного продукта строго ограничен.

Спортивное питание: польза и вред видео

Оставить комментарий