Рисовая диета для похудения

Сейчас, настало такое время — когда найти диету, подходящую к вашим запросам, очень просто. Есть море источников и видов диет, можно выбрать на свой вкус и цвет. Если вам хочется похудеть и долго удержать результат, то выбирайте систему «минус 60», правильное питание, здоровое питание, раздельное питание или диета по подсчету калорий. Если вам хочется быстро сбросить вес, то хорошим вариантом будет кефирная диета, гречневая или рисовая диета.

Все о рисовой диете

Так же можно выбрать диету по предпочитаемым продуктам, например японская диета, диета Магги, кремлевская. Их можно перечислять и перечислять — и у каждой есть свои плюсы и минусы. В данной статье мы рассмотрим еще одну диету, которая тоже имеет большую популярность среди женщин. Она очень эффективна и не приносит вреда здоровью — рисовая диета.

Рисовая диета — это питание относящееся к группе монодиет, основой рациона которой является всем известный рис. Эта диета позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, токсинов и солей.

Как это не будет звучать странно, но рисовая диета, при правильном ее применении, положительно сказывается на вашем здоровье, особенно при таких болезнях как отеки, вздутие живота, болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь рис выводит все соли из организма и вместе сними уходят эти проблемы.

Рисовая диета — правила и принципы

Если рассматривать рисовую диету, то ее видов существует огромное множество — можно выбрать любую, которая на ваш взгляд подойдет для вас. Но перед этим желательно уточнять все нюансы, плюсы, минусы, противопоказания, как она влияет на здоровье и организм в целом.

Добавки к рисовой диете

Поэтому, для начала, мы расскажем, какие существуют основные правила при соблюдении рисовой диеты. Они просты в понимании и применении, но их обязательно стоит учитывать.

  1. Рис, для диеты, должен быть коричневым или диким — ведь именно в таких сортах содержится больше витаминов, минералов и других полезных веществ. От шлифованного, простого риса такого эффекта не будет, да полезного в нем осталось не много.
  2. Рис покупайте хорошего качества и свежий — это тоже важное условие, ведь сейчас очень легко нарваться на подделку.
  3. Для получения максимально высоких результатов, вам нужно приготовить рис по специальному рецепту — именно в этом случае вы получите от него все полезные свойства.
  4. Воду, при рисовой диете употреблять нужно обязательно, но не во время приема пищи, особенно если это сам этот злак — лучше выпейте воды за полчаса да приема пищи или через час после. Вода ухудшает свойства риса забирать лишнюю воду, соли и шлаки из организма.
  5. Лучшим вариантом будет совместить рис и диету без соли, именно тогда из организма будет выводится все, что не нужно.
  6. Хорошо, если в рисовой диете будут присутствовать такие продукты питания как капуста, тыква, изюм (только не много), огурцы, томаты и болгарский перец.
  7. Обязательно завтракайте рисом, потом можно выпить стакан зеленого, травяного чая или натуральный кофе.
  8. Добавьте в свой рацион больше зелени, такую как кинза, укроп, зеленый лук, петрушка, шпинат и салат. Все это обогатит ваше меню и держаться на данной диете станет еще легче.
  9. Из фруктов кушайте абрикосы, сливы, яблоки, грейпфрут, ананас, апельсин или свити. Можно употреблять любые ягоды, такие как малина, клубника, клюква, черника, облепиха.
  10. Можно варить компоты и кисели, но только без сахара — можно добавить не много заменителя, например, стевию.
  11. Чаще гуляйте на свежем воздухе, совершайте долгие прогулки и поездки в лес и ли на речку.
  12. Почитайте отзывы о диете, посмотрите, что говорят специалисты — прежде чем приступать к рисовой диете.

Как вы понимаете, у различных вариаций рисовой диеты сосуществуют еще свои принципы, их уже рассматриваем конкретно у каждой диеты. Разновидностей рисовой диеты огромное множество, дальше уже нужно будет выбрать самим из расчета индивидуальных особенностей организма.

Едим вареный рис

Если рисовая диета вам не походит, то сильно не расстраивайтесь существует еще огромное количество диет, и вы обязательно найдете подходящую. Главное, обязательно, подробнее узнавайте про то или иной способ похудения — это нужно для того, чтобы избежать ошибок или даже вреда своему здоровью.

Рисовая диета и ее плюсы

Сейчас мы рассмотрим, какие же положительные стороны имеет рисовая диета и почему она стала такой популярной и не потеряла ее с течением времени. Эту диету знает еще с прошлых времен, да и если обратить внимание на восточные народы, которые в большей степени употребляют рис — то среди них тяжело найти толстых людей.

Плюсы рисовой диеты

  • Так почему же многие отдают предпочтение именно рисовой диете, а ни какой нибудь другой — сейчас мы это узнаем.
  • Рис является гиаллергенным продуктом и вы можете не беспокоиться об этом, и особенно хорошо людям с повышенной реакцией организма на пищу.
  • Такая крупа очень не дорогая, до и вообще придерживаться данной диеты, в финансовом плане, не будет сильно обременительным. Продукты все вы легко найдете в ближайшем магазине или супермаркете.

Готовим рис со вкусом

  • Если правильно применять рисовую диету — то вы получите хороший отвес за короткое время. Примерно 7-8 кг за две недели.
  • Рисовая диета отлично чистит организм от солей, шлаков, токсинов и выводит лишнюю воду из оргазма.
  • Придерживаться данной диеты будет не очень сложно, особенно если выбирать не самый жесткий вариант, за счет питательности продукта — голода вы практически не будите ощущать.
  • В рисе много витаминов и питательных веществ, плюс еще и клетчатка, которая позволяет правильно и эффективно функционировать вашей пищеварительной системе.
  • После применения рисовой диеты у вас улучшиться состояние кожи — она будет просто сиять.
  • После применения диеты ваше общее состояние тоже улучшиться и вы будите себя прекрасно чувствовать, появиться хорошее настроение, бодрость и выносливость.

Вот такие плюсы у нашей рисовой диеты — ну, конечно, если копать еще глубже можно отыскать еще, но и так понятно, что эта диета не плоха, особенно, если брать вариант не жесткой диеты — ведь все жесткие диеты наносит вред здоровью и портят наше самочувствие.

Рисовая диета и ее минусы

Как уже говорилось, мы не рекламируем определенную диету, мы стараемся рассмотреть все диеты с разных сторон и разобрать их по составляющим. Так как всем обязательно нужно знать не только положительные качества, но и какие же же есть ограничения у той или иной диеты — только в этом случае можно составить полную картину и избежать вреда.

Минусы рисовой диеты

Именно поэтому, мы так же на ровне с плюсами, изучим и опишем минусы рисовой диеты. Так в чем же они заключаются.

  • Рисовая диета — если ей следовать точно, не очень легкая и не все смогут справиться с таким напором. Ведь вам придется есть замоченный рис без соли и сахара, туда можно будет добавить только не много зелени, томатов и огурцов. А утром, обязательно придется есть только рис в чистом виде, что не каждый сможет сделать.
  • Во время рисовой диеты мы рекомендуем принимать все таки поливитаминные средства для поддержания вашего здоровья.
  • Если выбирать самую жесткую из разновидностей данной диеты, то придерживаться ее больше 3-4 дней будет опасно для здоровья. Лучше не стоит портить себе здоровье и похудеть правильно на менее строгой диете.
  • И не забывайте, что это все же диета, а не система питания, поэтому дольше 2 ну максимум 3 недель придерживаться ее нес стоит.
  • Во время рисовой диеты с солями и водой из организма вымывается еще калий, поэтому стоит употреблять продукты с его содержанием или как отдельный минерал.

Вот такие у нас получились минусы у этой диеты, можно сделать вывод — что нужно выбирать не самую жесткую диету, самая оптимальная будет длиться не 10-14 дней. Так же нужно действовать только после того, как все хорошенечко продумал. Не нужно не зная, кидаться в омут с головой, лучше, если заранее уточните все вопросы и только потом приступите к диете.

Рисовая диета — противопоказания

Еще одним обязательным пунктом при исследование диеты будет разбор противопоказаний к ней. Это очень важно, не пропускайте этот раздел, даже, если у вас со здоровьем все в порядке, ведь у вас может быть индивидуальная не переносимость к определенному продукту питания или множество других проблем.

Дикий рис и его польза

Таким образом вы сможете избежать всякого вреда и наделать меньше ошибок. Тем более вы сможете основательно подготовиться к рисовой диете и вам будет легче.

Так какие же противопоказания имеет рисовая диета и чего нам стоит опасаться.

  • Рисовая диета не приемлема при беременности — можно сказать, что любая диета не походит в этот период. Если существует такая необходимость, то врач, вам сам пропишет специальное питание.
  • Тоже самое можно сказать, если вы придерживайтесь грудного вскармливания, вам обязательно нужно чтобы в организм поступали все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества.
  • При язве желудка и болезнях желудочно-кишечного тракта — рисовая диета, особенно жесткая, может вызвать обострение.
  • Если у вас больная печень и желчный пузырь — то от диеты, такого вида стоит тоже отказаться. Для таких случаев прописывают специальную, лечебную диету.
  • Если у вас подагра или панкреатит — то тоже самое, эксперименты с диетами не приемлемы.
  • Если у вас авитаминоз или недостаток определенного витамина или минерала, тоже лучше не рискуйте. Если у вас, например, низкий гемоглобин или йододефицит.

Если вы есть в этом списке — то сильно не расстраивайтесь, существует еще множество методов похудения — которые будут подходить и для вас, например система «минус 60», правильное питание, разгрузочные дни, спортивное питание.

Приготовление риса для рисовой диеты

Не думайте, что это будет очень сложно, этот метод приготовления до безобразия прост и легок. Мы вам предложим два варианта, смотрите сами, какой вам больше нравиться — и вперед к похудению и стройной фигуре.

Правильное приготовление риса

Рецепт приготовления риса №1

Этот рецепт хорош тем, что его очень быстро приготовить и не придется стоять у плиты.

Состав:

  • Рис бурый или дикий — 100 гр.
  • Вода кипяченая очень теплая — 1 стакан

Способ приготовления и применения

Вечером берем рис, промываем его тщательно проточной водой и после этого кладем в емкость с крышкой и заливаем теплой, почти горячей водой. Оставляем это все на ночь, а утром, сливаем оставшеюся воду и съедаем рис без соли и добавок — можно только за полчаса до еды выпить стакан воды. А вот уже, после того, как вы поели и прошел уже час можно выпить стакан горячего зеленого или травяного чая.

Рецепт приготовления риса №2

Приготовление риса для очищения

Тоже один из самых простых рецептов приготовления риса для диеты и очищения организма, благодаря такому способу рис не теряет своих полезных свойств.

Состав:

  • Рис бурый или дикий — 10 столовых ложек
  • Вода — 1 литр

Способ приготовления и применения

Берем пять чистых маленьких банок с крышками, в каждую из них кладем по две столовые ложки риса и заливаем по 200 гр. воды. На притяжении 4 дней, сливаем каждый день из них воду и доливаем 200 мл. чистой, на пятое утро можно приступать — отрыть баночку с рисом, слить воду и съесть. В эту же баночку добавляем 2 столовые ложки риса и 200 мл. воды и ставим самой последней и так на протяжении периода всей диеты.

Очищающая рисовая диета на две недели

Это не совсем диета, можно сказать, что это режим питания, при котором вы чистите организм и худеете. На этой рисовой диете можно сбросить достаточное количество килограмм, но только при условии строгого соблюдения всех правил.

Очищающая рисовая диета

Для этой диеты вам пригодится рецепт риса, который находится выше под номером два. Утром пятого дня вы начинаете эту диету — как вы поняли, подготовка к диете происходит за четверо суток до ее начала. Встаете утром, выпиваете стакан воды, через полчаса открываете баночку с рисом и съедаете его вместо завтрака и только через час или лучше полтора можете выпить чашечку чая зеленого или травяного.

При этой диете нет особых ограничений, вы просто заменяете завтрак рисом (его нужно есть без всяких добавок, соли, сахара и т.д.), но есть некоторые условия.

  1. Вам придется отказаться от соли, сахара и различных специй. Можете позволить себе на ужин или обед не много меда — 1 чайную ложку и соевый соус к блюдам, но только совсем чуть — чуть, тоже 1 ч. ложку.
  2. Пейте больше воды, примерно около 1,5- 2 литров.
  3. Откажитесь от сладостей, лимонадов, колбас, жирного, консервированного, копченостей, фаст-фуда, пакетированных соков и продуктов быстрого приготовления.
  4. Старайтесь есть больше морепродуктов, рыбы, молочного не жирного, овощей, ягод и фруктов.
  5. Не большие физические нагрузки, хотя бы 2 раза в неделю по 1,5 часа и прогулки будут тоже к стати для правильного похудения.

Вот такая вот не совсем диета вам предлагается для ознакомления, она считается одно из самых простых и она не является жесткой и не вредит вашему здоровью, а только, наоборот, помогает. Этот вариант можно рекомендовать многим и безбоязненно использовать.

Рисовая диета на 3 дня

Это вариант более жесткой монодиеты. Вам  можно будет есть эти три дня только бурый или дикий рис, зелень, одно зеленое яблоко в день, пить зеленый или травяной чай. Если совсем все плохо, то можно добавить стакан кефира.

Рисовая диета на три дня

На день вы берете 300 гр. риса, можно его сварить в мультиварке или использовать рецепт номер один. Этот рис вы распределяете на пять приемов пищи. вот и вся диета, на ней вы сможете сбросить до 3 кг.

Но не стоит ее придерживаться более 3 дней, она очень тяжелая для организма и могут произойти негативные последствия.

Рисовая диета видео

 

Оставить комментарий