Волшебная кефирная диета — топ лучших вариантов

Пожалуй одной из самых известных диет является — кефирная диета. Многие ее советуют и говорят об ее волшебных свойствах, что она является очень эффективной и килограммы начинают таять на глазах. Узнайте больше о питании и диетах — все секреты там…

Все про кефирную диету

За неделю возможно сбросить примерно 5-7 килограмм — а это очень хорошие результаты, тем более что кефир является распространенным продуктом и не дорогим. А значит диета на ней будет не слишком тяжелой. Кефир положительно влияет на наш организм и желудок. Он помогает очистить организм, обволакивает стенки желудка и улучшает обмен веществ.

Интересно! Ведь мы понимаем, что на одном кефире не стоит сидеть больше суток, а вот если добавить к нему еще другие низкокалорийные продукты — то это уже полноценная диета.

Самым лучшим для нашего организма будет сбалансированное и правильное питание. Это когда организм получает все необходимые вещества. Но иногда можно устраивать разгрузочные дни и самым надежным и эффективным является разгрузочные дни на кефире. Ведь большое количество употребляемой вредной пищи может подорвать ваше здоровье, ухудшить внешний вид. Но разгрузочные дни на кефире не должны превышать 1 — 2 дней.

Есть множество вариантов кефирной диеты, самые эффективные и известные мы рассмотрим и откроем вам все их подводные камни.

Топ лучших вариантов кефирной диеты

Многие кто оставляет отрицательные отзывы о кефирной диете просто могли не знать некоторые особенности использования кефира, а тем более похудения на нем в домашних условиях. Поэтому обязательно нужно изучить продукт перед использованием.

Лучшие варианты кефирной диеты

На данном сайте мы стараемся описать диеты и выявить их положительные и отрицательные стороны. Тут не будем восхвалять одну диету и превышать другую. Здесь мы прямо указываем на недостатки и достоинства, а выбор уже остается за вами. Мы хотим, чтобы вы могли найти свой вариант похудения и взять его на вооружение.

Кефирный разгрузочный день

Очень полезным является устраивать себе раз в неделю разгрузочные дни, организм в этот день отдыхает от переваривания большого количества пищи, очищается и этим самым вы можете поддержать свою фигуру в форме.

Кефирный разгрузочный день чаще всего проводиться не чаще 1 раза в неделю. В такие дни вы пьете только:

  • чай;
  • воду;
  • кефир.

Утро начните со стакана воды, потом можете выпить чашечку чая — лучше будет если вы возьмете зеленый или травяной. Покупаем только качественный и хороший кефир, около 1,5 литра. Делите его на 6 приемов.

Пьем кефир на обед

Последний прием пусть будет за час до сна. За этот день на кефире вы сбрасывайте килограмм веса, но и еще поддерживайте свой организм. Очень эффективный разгрузочный день, тем более, что он длиться всего одни сутки.

Кефирная диета на три дня

Эта очень быстрая и эффективная диета — особенно для тех кто хочет сбросить лишнее за короткий срок или перед каким — либо предстоящим событием.Вы можете потерять до трех килограмм и одного размера в талии.

Внимание! Она длиться всего три дня, но будьте осторожнее — это монодиета и три дня на ней могут негативно сказаться на вашем здоровье.

В течении этих трех дней внимательно следите за своим состоянием, если совсем будет плохо — то желательнее отказаться от ее продолжения. Для поддержания своего организма в период этой диеты стоит выпивать поливитаминные средства.

Делаем коктейли из кефира

Хоть и говорят, что диета будет лучше работать в купе с физическими нагрузками, я вам не рекомендую этого делать, особенно если до этого вы не выполняли их. Ведь организму и так будет тяжело справиться с такой нагрузкой — как голодовка на кефире. Можете выполнять по утрам зарядку для разгона обмена веществ.

Кефирная диета с гречкой

Более подробно про такую диету можно прочитать в статье про гречневую диету. Она считается более сбалансированной, тем более если вы будите принимать витамины и омегу. На этой диете можно сидеть подольше, около 2-3 недель.

Тут вы можете есть гречку, приготовленную специальным способом, есть овощи, фрукты, ягоды и даже не жирные сорта рыбы и морепродукты. А отвес происходит не чуть не меньше, чем на монодиетах. Тогда зачем портить свое здоровье, когда есть более щадящие варианты.

Кефирно-гречневая диета

На этой диете готовите все виды овощей на пару, в духовке или тушите, исключение составляет только картофель, и то бывало, я в суп добавляла одну. Исключала я из рациона сладкое, мясо, копченое, всякие готовые блюда или быстрого приготовления. Очень любила делать гречку с сухофруктами, грибами и овощами.

В период диеты пейте больше зеленого чая и воды. Воду я делала очень вкусную, такую как сасси или просто просто нарезала клубнику, чернику и мяту и заливала минеральной не газированной водой.

Даже, бывало я делала котлеты из гречки, тоже очень вкусный вариант, особенно с свежим овощным салатом и стаканом кефира. Больше про гречку и диету на ней узнавайте подробнее…

Кефирная диета на неделю

Если рассудить правильно — то из многих диет это более- менее спокойная, но все же остается сложной. В этом варианте кефирной диеты вы можете себе позволить себе не только кефир, но и:

  • фрукты,
  • овощи,
  • ягоды,
  • чай,
  • воду,
  • воду Сасси,
  • зелень.

В этом варианте можно даже съесть не большое количество печеной или отварной картошки в мундире. Можете тушить, отваривать и запекать овощи и фрукты. Делать смузи, свежевыжатые соки, пере и даже компоты и морсы. Только они должны быть без сахара и соли. Отличным вариантом будет смешать блендером кефир с ягодами и фруктами.

Что можно при кефирной диете

Один раз за время диеты, то есть семь дней я себе даже позволила отварную нежирную рыбу с овощами.

Если так говорить то можно совмещать диеты такие как:

Примерное меню на 1 день при кефирной диете

Тут представлен мой день во время кефирной диеты, можете следовать ему, а можете выбрать свой вариант.

  • Утром: стакан воды, чашка зеленого или травяного чая, одно зеленое яблоко и стакан кефира с ягодами (можно взять замороженные или просто любые фрукты).
  • Полдник: стакан кефира и пол грейпфрута.
  • Обед: отварной картофель и свежий салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с зеленью и лимонным соком; чашка кефира и можно выпить чай.
  • Ужин: Стакан кефира с ягодами и тушеные овощи — я брала капусту, лук, морковь и помидоры, еще можно съесть горсть ягод или любой фрукт, кроме банана и винограда.

За 2 часа до сна полстакана кефира или чашку зеленого чая.

Дополняем кефирную диету

Эта диета позволяет быстро похудеть, но все же это не сбалансированная диета. Поэтому будьте осторожны, добавляете в рацион овощные соки и витамины с минералами и не сидите на ней больше заявленного срока. Поэтому, раз за неделю, я добавила рыбу и раз утром с чаем съела чайную ложку меда, а то организму требовалась глюкоза.

Кефирная диета плюсы

На данном этапе рассмотрим плюсы кефирной диеты, чтобы иметь представление о необходимости ее применения. Тем более, интересно знать, чем же эта диета заслужила такую популярность.

  1. На кефирной диете можно потерять рекордное количество лишних килограмм, за неделю такой диеты вы сможете сбросить около 6-7 кг — а это прекрасный результат.
  2. Кефирная диета может быть полезной, если подходить к ней с умом, кушать больше овощей, фруктов, зелени и даже рыбы.
  3. Данная диета основана на очень простом и не дорогом продукте, который можно найти в любом магазине за приемлемую цену и вам не нужно будет изощряться с готовкой.
  4. Если применять недельную диету с фруктами, ягодами и овощами — то вы не то, что не навредите организму, а только оздоровите его. Потом, для поддержания эффекта можно перейти на здоровое питание и раз в неделю устраивать разгрузочный день.
  5. Эта диета длиться всего неделю — а это совсем не долго, а потом вы просто будите наслаждаться результатом.
  6. Кефир очень полезен для микрофлоры кишечника, да и калорий в нем очень мало — что делает его идеальным продуктом для похудения.
  7. Кефир успокаивает нервы и помогает вам заснуть.

Секреты похудения на кефире

Вот в принципе такие плюсы у кефирной диеты, если даваться в подробности, то можно найти еще плюсы, например, ее простота применения — не нужно считать калории, не нужно искать экзотических продуктов. Еще эта диета мне понравилась тем, что она мобильна и ее можно подстроить под себя.

Минусы кефирной диеты

Так как мы рассматриваем диеты со всех сторон и с положительных и с отрицательных — то обязательно следующим пунктом будет обнаружения минусов. Ведь чтобы составить целостную картину об объекте, нужно изучить его досконально, со всех сторон. Тем более, всегда важно знать чем чревата та или иная диета.

Минусы кефирной диеты

  1. Если сидеть на строгих кефирных диетах — то вы рискуете навредить своему желудку.
  2. Опять же монодиеты очень плохо сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей и зубов.
  3. В монодиетах мало поступает жиров и витаминов в организм, что может привести к тому, что у женщин может нарушиться менструальный цикл.
  4. Так как эти диеты, по крайней мере, большинство из них очень строгие, то держаться на них не рекомендуется больше положенного времени и повторять их можно только через 6 месяцев. А значит вам придется искать другие более приемлемые варианты.
  5. Так как на монодиетах продержаться сложно, то существует риск сорваться.
  6. Опять же при такой строгости, есть возможность опять быстренько набрать, с таким трудом, сброшенные килограммы.
  7. При длительном голодании на монодиетах может возникнуть усталость, апатия, головокружения и сонливость.

Вот мы и рассмотрели минусы кефирной диеты, тут можно найти множество нюансов. Если вы хотите похудеть за короткое время, то лучшим вариантом будет недельная диета. Не рекомендую использовать трехдневную, так как пользы от нее не много, а организму будет не очень хорошо. А еще лучше совместить кефирную диету с гречневой, на ней можно сидеть 14 дней и вреда сильного организму она не принесет.

Противопоказания к кефирной диете

Обязательно ознакомитесь с данным пунктом статьи, чтобы не навредить своему здоровью и не совершить ошибок при выборе способа похудения.

Противопоказания к кефирной диете

  1. Беременным нельзя использовать данную диету, если вам нужно будет сбросить лишнее, врач сам назначит подходящую диету и питание.
  2. Кормящим тоже нельзя использовать кефирную диету — так как вы кормите малыша и ему может стать плохо из-за недостатка питательных веществ.
  3. При любых хронических заболеваниях, тоже не стоит использовать эту диету — а то существует риск обострения.
  4. При болезнях почек, печени и ЖКТ.
  5. При сахарном диабете любого типа, ваш врач сам назначит нужное питание с учетом особенностей организма.
  6. При заболевания нервной системы и нарушениях сна.

Кефирная диета видео

 

 

Оставить комментарий