Гречневая диета или быстрый способ похудеть

В поиске быстрой и эффективной диеты вас обязательно приведут к гречневой диете — она считается очень эффективной и позволяет хорошо сбросить все за короткое время. Сейчас эта диета набирает большую популярность и считается одной из самых лучших. Она позволяет за короткие сроки сбросить рекордное количество килограмм. Давайте теперь поговорим, что представляет собой гречневая диета.

Гречневая диета - все о ней

Многие используют данную диету для быстрого похудения, особенно если в короткие сроки нужно сбросить 5-6 килограмм. Тут самое основное — продержаться, пусть эта диета отличается сытостью, но у вас может возникнуть не желание, после гречневой диеты есть эту крупу. Ведь гречневая диета — относится к монодиетам. А это значит вам на протяжении 3,7 или 14 дней придется есть одну гречку на воде без соли, сахара и специй.

Есть такие, которые не выдерживают и 5 дней этой диеты из-за отвращение к данному продукту. Поэтому будет лучше совместить диету и не много ее разнообразить — тогда вам легче будет продержаться.

В гречневой крупе содержится много витаминов и микроэлементов — что позволяет организму не терять своей работоспособности. В ней есть достаточное количество железа, цинка, йода, кальция, калия, магния, витаминов группы В, белок и многое другое. Организм получит достаточное количество полезных веществ, но вы все же можете принимать поливитамины и минералы из аптеки — чтобы поддержать организм и не сорваться.

Гречка росыпью

Выбор данного продукта для монодиеты обусловлен тем, что в этой крупе не только больше витаминов и минералов, но и белка с клетчаткой. Гречка менее калорийна, чем другие крупы — например рис или геркулес.

Интересно! О гречневой диете известно уже давно, но набирать популярность она начала только в наше время.

Содержание клетчатки в несколько раз превышает пшено, пшеничку и овсянку. Мало того, что в гречке не такое уж и большое содержание углеводов — все они трудноусваиваемые, организм дольше переваривает и вы дольше испытывайте чувство сытости.

Но не забывайте, что гречневая диета все же монодиета и придерживаться ее долго не стоит, а то рискуете надорвать свое здоровье. Но чтобы этого не случилось я вам расскажу, пару секретов, как я держалась на этой диете, а уж следовать или не следовать им — выбирать вам. Можно менять различные монодиеты арбузная, рисовая, кефирная или питьевая.

Если же хотите более разнообразное меню — то вас заинтересуют Кремлевская, Магги, Любимая, Японская или другие для похудения.

Гречневая диета — общие принципы и советы

Гречневая диета рассчитана на 3, 7 и 14 дней — но более эффективной будет диета состоящая из 7 или 14 дней. А все потому, что гречка все таки полна углеводами и организм не сразу перестраивается на похудение, изменения в весе будут заметны только на третий день. Но если вы хотите просто не много сбросить и очистить организм, но 3 дней вам хватит.

Гречневая диета советы

Интересно! В Европе, Америке и других странах люди не едят гречку, так как мы и вообще ее там очень трудно найти, только в некоторых отделах и она будет зеленая. Оказывается она для них очень не приятная на вкус, а мы с детства привыкшие к ее вкусу воспринимаем ее по другому.

В этой гречневой диете главное все не перестараться — да вы можете просидеть на ней 14 дней, но потом обязательно нужно остановиться и постараться перейти на более умеренный режим. Есть некоторые советы как лучше придерживаться этой диеты, они основаны на собственном опыте и просмотренного материала, поэтому смотрите сами следовать им или нет.

  1. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 4 часа до сна, так как за более короткий срок гречка не усвоиться организмом и будет откладываться, а следовательно похудения не будет. Если вечером одолел голод — то можно выпить стакан кефира.
  2. Кефир практически обязательный атрибут данной гречневой диеты — так сухую гречку есть не особенно вкусно.
  3. Обязательно перед началом диеты нужно выпить слабительное или очищающий чай — чтобы организм был готов к диете и не было плохого самочувствия.
  4. Гречка обязательно должна быть приготовлена определенным образом, ее не нужно варить или тушить, она должна настаиваться. Только в этом случае она принесет пользу.
  5. Принимайте поливитамины для поддержания организма и здоровья.
  6. Будет лучше, если вы первые три дня будите есть гречку не в свободном количестве, а по не много и в не большими порциями, а потом уже можно добавить порцию или просто разнообразить меню, как будет указано ниже. В этом случае похудение и очищение организма пойдет быстрее. Вот, например, диета Дюкана тоже включает гречку, но не более 200 гр. в день. Вы можете в первые дни взять 350 гр. гречки на день и добавить литр кефира и одно зеленое яблоко в день.
  7. Зеленый чай, травяные чаи и даже некоторые свежевыжатые соки можно употреблять в период гречневой диеты — очень хорошо подойдут тыквенные, томатные, грейпфрутовые соки. Можно даже выпить морс из ягод вишни, черники, клюквы и клубники — но только не забывайте, что сахар добавлять нельзя.
  8. Гуляйте больше на свежем воздухе и двигайтесь, будет замечательно, если займетесь упражнениями на растяжку или йогой. Даже просто часовая прогулка в среднем темпе тоже благотворно скажется на вашем организме.

Почитайте больше о разных диетах в статье о правильном питании и похудении.

Гречневая диета — результат

Результат гречневой диеты

Тут нужно судить по тому, как вы придерживались меню, были нарушения, была ли хоть какая физическая нагрузка и плюс еще индивидуальная особенность организма. Но за неделю, даже при не больших нарушениях вы можете сбросить 3 — 4 кг. Есть люди, которые за неделю сбрасывали по 7 кг., но это требует строго соблюдения диеты, без допущений. Ведь чем больше допущений, тем хуже результат.

За 14 дней при не больших допущениях, вы можете сбросить около 7-9 кг. и это очень хороший результат. Но если у вас еще остался лишний вес — то вы просто переходите на более щедящий режим, например, диета «Минус 60» или просто правильное питание.

Гречневая диета — питание после

Как уже говорилось, после гречневой диеты не стоит сразу набрасываться на продукты — ведь вы не хотите опять набрать те килограммы или даже больше. Вы ходите из нее постепенно:

Питание после диеты

  • Во-первых: в этом случае для организма будет более минимальный стресс, так как организм будет постепенно отходить от тяжелой диеты.
  • Во — вторых: вы не наберете опять лишний вес и приучите организм к новым условиям и меньшему количеству порции и пищи.

Старайтесь после диеты есть меньше сладкого, можно употреблять правильное сладкое — мед, кленовый сироп, сухофрукты, не много халвы или даже зефира. Белый хлеб замените на цельнозерновой. Гречневую кашу, можно заменить на другую, особенно если она вам надоела. Ешьте больше овощей, ягод, фруктов и зелени. Жирное мясо замените на куриное, индюшиное или даже рыбу. Для этого придерживайтесь правильного, спортивного, здорового или раздельного питания.

Положительные стороны гречневой диеты

Очень важно в гречневой диете соблюдать правильный режим и следовать полностью рекомендациям, чтобы вы могли в полной мере получить желаемый эффект. В этом разделе мы рассмотрим положительные стороны гречневой монодиеты.

Положительные стороны гречки

  • Быстрое похудение  — если вам срочно нужно сбросить 5-7 кг за неделю, то эта диета для вас.
  • Эта диета относительно сытая — вы можете есть гречку в любом количестве, но только не перед сном.
  • Гречку полна полезными витаминами и микроэлементами — а значит организм будет получать больше полезных веществ при минимумах калорий.
  • В гречневой крупе меньше калорий, чем в других крупах, плюс еще она богата белками клетчаткой.
  • Организм очищается от лишних загрязнений и шлаков, благодаря составу этой крупы.
  • Гречка, относительно дешевый продукт, который можно приобрести в любом магазине.
  • Гречневая диета проста и эффективна — придерживаться ее не составит труда и особых поварских навыков.

Вот такие плюсы этой диеты, она простая в исполнении и не требует много времени для готовки — так что даже самые занятые люди могут ее придерживаться и не затруднять себя готовкой. Тем более приготовленную гречку можно взять с собой на работу и съесть в обеденный перерыв — тут все очень просто и экономично.

Минусы гречневой диеты

У всех диет есть свои минусы — особенно если это строгая диета, такая как гречневая диета. Обязательно строго следите за своим самочувствием во время соблюдения диеты — чтобы не навредить своему здоровью.

Минусы гречневой диеты

  • Гречневая диета — это монодиета и она рассчитана на определенное количество дней, не стоит соблюдать ее долгое время. Ведь какая бы не была полезная гречка — но все же в питании должно быть разнообразие, чтобы организм не испытывал недостатка в полезных веществах. Эта диета может соблюдаться 3, 7 и 14 дней, потом лучше перейти на правильное питание или менее строгую диету.
  • При правильном соблюдении этой диеты, вам нужно отказаться от соли и сахара. А недостаток этих веществ в организме может привести к усталости, головокружениям, плохому самочувствию и ухудшению работы мозга. Вам будет можете хуже и тяжелее концентрироваться на работе и делах и будет чувство сонливости.
  • Эта диета из — за ее однообразия и отсутствия каких — либо приправ, делает ее тяжелой для соблюдения, у вас может появиться отвращение к этому продукту.
  • Очень жесткая диета и не всем она может придти по вкусу. Попробуйте, для начала, посидеть на ней пару дней и тогда уже принимайте решение.
  • Если за 14 дней вы не успели сбросить нужное количество килограмм, то вам придется ждать месяц или переходить на более питательную диету.
  • В организме по мимо растительного белка, должен быть еще и животный, а значит поле этой диеты вам лучше употреблять куриные грудки, молоко, яйца или рыбу.
  • В вашем организме могут обостриться хронические заболевания.

Будьте осторожны, ведь важнее здоровья ничего нет, если оно подорвано то уже не будет не красоты, ни сил, ни работы. И зачем вам это, никакая худоба не стоит здоровья и желания жить.

Кушаем гречку с ростками

Мы все обладаем своей красотой, от природы, но есть те кто за собой следить не хочет, а есть те кто любит себя и делает все чтобы радоваться своей внешности. Одно дело когда девушка худая, но с подорванным здоровьем, плохими волосами и кожей, и есть полные, но здоровые, пышущие энергией люди с красивой прической и кожей.

Противопоказания к гречневой диете

Даже абсолютно здоровому человеку будет тяжело соблюдать такие монодиеты, а что уж говорить, если у человека есть какие то заболевания и недомогания.

Противопоказания к гречневой диете

  1. Если вы носите ребенка (беременны) или кормите его грудью, то вам этой диеты стоит избегать — ведь тут будет стоять вопрос не только о вашем здоровье, но и самочувствии вашего детя.
  2. При заболеваниях желудка, гастрите, язве, повышенной кислотности и частых изжогах — гречневая диета противопоказана.
  3. Если у вас есть болезни сердца и сердечно — сосудистой системы.
  4. При хронических заболеваниях печени, желудка, сердца, щитовидной железы и других.
  5. Если у вас диабет, любого типа, пусть ваш лечащий врач назначит вам меню.
  6. При различных хирургических операциях, особенно на органах.
  7. При заболеваниях нервной системы и частых перепадах настроения — то не рекомендуется соблюдать такую жесткую диету, как гречневая диета.

Гречневая диета — правильное приготовление каши и другие рецепты на основе гречки

Рецепт гречневой каши для диеты

Гречневая диета подразумевает и подготовку каши, готовиться эта каша  очень просто — проще некуда и сохраняет все полезные свойства этой крупы, что важно при этой диете.

Рецепты из гречки

Состав:

  • крупа гречневая — 0,5 кг.
  • вода — 1,5 литра

Способ приготовления

Берем удобную для вас емкость с крышкой, лучшим вариантом будет термос, но можно взять и просто кастрюльку. Промываем гречку теплой водой через сито или другое сливаем воду, тем временем ждем когда вода закипит, после этого засыпаем гречку в емкость и заливаем кипятком, закрываем крышкой и укутываем полотенцем, оставляем это все на ночь настояться (должно пройти около 12 часов). После этого каша станет мягкой и ее можно есть весь день, вечером делаем порцию на следующий день. Гречку не в коем случае не нужно варить, а то потеряет много полезных веществ.

Гречневая диета — гречка с различными добавками

Если вы хотите соблюдать диету 14 дней, то и можно себе позволить иногда не много менять меню с гречкой и добавлять различные продукты.

Гречка с добавками

  • Гречка с сухофруктами: просто в каша добавляем сухофрукты, хорошо подойдет чернослив и курага.
  • Салат к гречке: можно нарезать себе салат к каше из помидоров, огурцов, зелени и болгарского перца. Только не забываем, что соль нельзя, можно приправить салат лимонным соком или соевым соусом.
  • Можно есть фрукты некоторые, как дополнение к питанию: можно съесть грейпфрут, яблоко, апельсин, ананас.
  • В рациона можно добавить 150 гр свежих или мороженных ягод, сливы, вишни, малина, клубника, черника и т.д.
  • Если у вас недостаток глюкозы в организме, то можно выпивать стакан теплой воды с ложкой меда, так же можно добавлять не только в воду, но и в саму кашу или зеленый чай. Не более чайной ложки в день. Особенно если у вас много умственного труда, не бойтесь весь сахар быстро усвоиться мозгом и даст ему сил для работы.
  • Можно так же к гречке добавить салат из капусты и моркови (свежее)- это тоже разнообразит ваше меню.

На крайний случай, можно пережарить лук с морковью с ложечкой оливкового масла и добавить в гречневую кашу.

Но если вы хотите интенсивнее терять жировые запасы, то лучше будет воздержаться от высококалорийных добавок. Можно неделю сидеть на более строгой диете — это гречка, зеленый чай, кефир, зеленые яблоки и свежие огурцы с помидорами. А вот следующую неделю добавьте в меню грейпфруты, тушеные и свежие овощи, смузи и свежевыжатые соки.

Диета на гречке — на три дня

Тут все очень просто — кушать нужно только одну запаренную гречку все три дня, даже можно в любом количестве. Но не волнуйтесь, много вы не наедитесь, так как гречневая диета подразумевает отказ от соли сахара, а значит гречка будет постная.

Диета на гречке

Но для того, что бы продержаться эти три дня и добавить в организм полезных веществ, делайте гречку с зеленью.

Режим на гречке:

  • Утром — выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа, через 20 минут сдаем порцию гречки и можно выпить чашечку вареного кофе или травяного/зеленого чая.
  • Перекус — выпиваем стакан не жирного кефира — 150 мл.
  • Обед — порция каши с зеленью и одним свежим огурцом, зеленый/травяной чай.
  • Перекус — стакан кефира — 150 мл.
  • Ужин — порция гречневой каши.

Хорошим вариантом будет не есть за три/четыре часа до сна — тогда эффект от диеты на гречке будет лучше. Можно на второй день утром съесть маленькую ложку меда или добавить ее в кашу — это для сохранения трудоспособности мозга.

Вот такая она диета на гречке на три дня, но ее же можно растянуть на пять дней — но только с определенными условиями.

Диета на гречке на пять дней

Диета на гречке на пять дней, можно сказать, что она почти такая же как на три дня, но я в нее добавила несколько своих продуктов, которые помогают поддержать и дают силы. Ведь это так важно, особенно в период такой жесткой диеты — как диета на гречке.

Диета на гречке на пять дней

Меню диеты на гречке на пять дней:

  • В первый день — едим тоже самое, что при трех днях.
  • Во второй день — все тоже самое, но добавляем на обед или ужин салат из помидора, огурца, зелени и салата (заправляем лимонным соком).
  • Третий день — на перекус перед ужином добавляем к кефиру свежие ягоды — 150 гр.
  • Четвертый день — едим тоже, что и в первый день, но можно съесть одно зеленое яблоко и половину грейпфрута.
  • Пятый день — добавляем к меню первого дня салат из огурца, помидора и зелени с салатом, горсть ягод.

Вот такая диета на гречке на пять дней — лучше если вы будите в это время больше гулять на свежем воздухе и обязательно пейте витамины.

Гречневая диета для похудения видео

 

 

Оставить комментарий