Диета — все о правильном питании и о похудении

Сейчас возобновляется мода на подтянутые и стройные тела — но не просто подтянутые и худые, а именно спортивные и красивые. Но как же преобразить свое тело без подборки режима питания и диет. Конечно же никак! Диета — это слов сейчас слышится все чаще и чаще, давайте разберемся в этом вопросе.

Даже если вы занимаетесь спортом, то вам, для достижения необходимого результата придется отказаться от каких то продуктов, а некоторые наоборот придется добавить в свой рацион, чтобы нарастить нужную мышечную массу.

Держимся на диете

В данной статье мы вам расскажем —  какие существуют диеты, правильное питание, подборка необходимых для организма продуктов и обо всем, что связано с похудением и приведением тела в порядок.

Тут вы прочтете про:

  • правила похудения,
  • польза и вред диет,
  • правильное питание,
  • разнообразие в питании,
  • польза и вред той или иной диеты,
  • здоровая пища,
  • подпорка диеты под себя,
  • какие вообще существуют диеты,
  • различные способы сбросить вес,
  • польза тех или иных продуктов,
  • продукты которые должны быть исключены,
  • способы быстро похудеть,
  • способы поддержания веса в одном положении,
  • хитрости при приготовлении пищи.

Список выдался очень большой — но и это еще не все. На каждом этапе и каждой диете мы остановимся отдельно чтобы вы смогли рассмотреть все способы как бы «изнутри» и выбрать оптимально подходящую для вас.

Контроль веса и похудение

Ведь существуют диеты не только для похудения, но для лечения определенных болезней или, например, при беременности — и все это стоит рассмотреть отдельно и не в урезанном варианте. Так же есть лечебные и медицинские диеты, разгрузочные дни и даже различные посты.

Диета — происходит слово из Греции и означает совокупность правил и рекомендаций приема пищи человеком и другими живыми организмами. Она может выражаться в химическом составе еды, правилах приготовления и приема пищи, определенными физическими свойствами.

После рассмотрения определения диеты мы понимаем, что диеты делятся не на разные виды не только по свойствам продукта, но и по содержанию в них белка, жиров и углеводов, еще по различным направлениям и по специфики применения.

Виды диет

Сейчас в интернете можно найти великое множество диет и все они разные по срокам, составу и по назначению.

Какие существует диеты

Диеты по строгости режима делятся на 4 вида.

  • Жесткие или радикальные диеты — это когда приходится отказываться от множества продуктов питания и строго следовать заявленному списку или вообще разрешается употреблять только один продукт, например, кефир, сок, гречку;
  • Мягкие диеты или щадящие  — это когда самим можно составлять меню на день и урезаются только некоторые продукты питания, например сахар, мучное, алкоголь.
  • Баланс -диета — эти диеты более долгие, но зато они помогают сохранить результат.
  • Простые диеты -это когда мало времени на готовку и вы больше питаетесь в столовых, кафе.

Так же существуют виды диет по назначению:

  • Лечебные — эти диеты специально разработаны врачами, чтобы помочь человеку справиться с болезнью или для похудения перед операцией.
  • Спортивные диеты — они предусмотрены для тех — кто хочет увеличить свою мышечную массу и уменьшить жировую. Плюс таких диет еще в том, что они еще помогают повысить силу и выносливость организма для достижений результатов в спорте.
  • Просто для снижения веса — это все остальные диеты, которые помогают нам держать себя в форме.

Выбираем продукты для похудения

Так же есть виды диет по различным признакам:

  • Монодиеты — это когда вы в течении определенного времени в пищу употребляете только один продукт и воду.
  • Полидиеты — это все остальные, которые позволяет нам составить меню на день и есть разнообразие диет.

Так же существуют просто ограничения в пище по определенным причинам.

  • Разгрузочные дни — это когда вы, например 2 раза в неделю вы сутки ограничивайте себя во всем или вообще весь день пьете только воду, чай и кефир. В такие дни можно есть только фрукты, овощи или пить просто свежевыжатые соки.
  • Вегетарианство — это вы полностью отказывайтесь от мяса, но можете употреблять в пищу молочные продукты и яйца.
  • Веганство — вы полностью отказывайтесь от продуктов животного происхождения.
  • Пост — в религии так же существуют временные периоды, когда человек должен отказаться от употребления некоторых продуктов. Например, от мяса, яиц, рыбы, молочки. Или просто не есть весь день и кушать только после захода солнца — это практикуют в Индии и  в Восточных странах исповедующих мусульманство.
  • Правильное питание — это рациональное питание, когда вы полностью рассчитывайте суточный режим. Когда содержание витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов в вашем меню точно определено.

Самые популярные и эффективные диеты

В этом разделе мы рассмотрим диеты, которые чаще всего пользуются популярностью и дают самые лучшие результаты.

Популярность диет

 

  1. Диета Дюкана
  2. Диета «Любимая»
  3. Гречневая диета
  4. Диета Магги
  5. Диета Елены Малышевой
  6. Японская диета
  7. Белковая диета
  8. Энерджи диет
  9. Кремлевская диета
  10. Кефирная диета
  11. Яичная диета
  12. Вегетарианство
  13. Веганство
  14. Правильное питание
  15. Спортивная диета
  16. Диета минус 60
  17. Питьевая диета

Как вы уже поняли диета Дюкана стоит на первом месте — это так. Именно она сейчас очень популярна и считается самой эффективной. Но и правильное питание с вегетарианством тоже не отстают.

Диета любимая — за 7 дней 10 килограмм

Эта диета на ровне с диетой Дюкана все больше набирает популярность и становится хитом. ведь она позволяет за короткое время сбросить большое количество килограмм. Так всего за 7 дней вы сможете сбросить до 10 кг. — что является очень хорошим результатом.

Про виды диет

Внимание! Эта диета очень строганая поэтому людям с различными заболеваниями сердца, желудка, печень и другого стоит воздержаться от нее и найти диету полегче — а то рискуете ухудшить свое состояние.

Готовьтесь к тому — что вам не будет легко, эта диета очень действенная, но она в тоже время очень тяжелая. если вы склонны к перепадам настроения и к плохому самочувствию, то будет лучше обратиться к врачу.

Суть этой диеты состоит в том, что на протяжении недели вы строго придерживайтесь всех рекомендаций и благодаря чему сбрасывается лишний вес и очищается организм.

Эта диета делится по дням.

  • Первый день — питьевой
  • Второй день — овощной
  • Третий день — питьевой
  • Четвертый — фруктовый
  • Пятый — можно съесть не жирное мясо, рыбу и творог
  • Шестой -питьевой
  • Седьмой — можно овощи и добавить в рацион не много гречки и риса

По прицепу построения и применения эта диета очень проста, но продержаться на ней вам будет сложно. Но зато по окончанию диеты вы будите радоваться отличному результату. Полное описание диеты «Любимая»

Правильное или рациональное питание

Основы правильного питания нам еще вбивали в детве родители, они отговаривали нас употреблять много сладко, пить молоко и есть котлетки на пару.

Едим правильно

Все это мы знаем с детства, но нам же всегда хочется съесть что — нибудь такое вкусное и не очень полезное, будь то конфета, шоколадка, колбаса, печенье или чипсы с сухариками.

Правильное питание — подразумевает добровольные отказ от вредных продуктов питания и переход на более полезные продукты и блюда из них. Например, колбасу, консервы, фаст — фуд, еда быстрого приготовления, сладкое и мучное — все это не приносит особой пользы для нашего организма и не дает нам нужный запас полезных веществ, а только откладывается в жир и прибавляет килограммы.

Но это не значит, что мы отказываемся от вкусных продуктов. Есть полезные сладости и их можно приготовить самим. Даже чипсы, пиццу, бутерброды и гамбургеры можно сделать в домашних условиях очень полезными и не менее вкусными.

Все секреты правильного питания, рецепты и меню вы сможете посмотреть в отдельной статье про правильное питание. Тут интересное про правильное питание…

О здоровом питании читайте полное описание — не пожалеете…

Гречневая диета

Считается самой безопасной из всех монодиет, так как гречка очень полезный и богатый полезными веществами продукт. В ней много железа, белка, витаминов группы В, что позволяет получать организму нужные вещества.

Лечим себя диетами

Но есть и недостатки данной гречневой диеты, вы полностью исключаете из рациона сахар и соль. И ваш организм может взбунтоваться при недостатке соли и глюкозы. А ведь именно гречка без сахара и соли поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов и просто похудеть.

Но в этом случае можно добавить в свое меню на каждый  1 литр кефира и маленькую ложечку меда. Тогда вам будет легче придерживаться гречневой диеты и вреда здоровью почти не будет, а только польза. Но запомните, такой диеты нельзя придерживаться очень долго, лучше если вы будите неделю держаться данной методики, а потом просто ограничите себя в сладком, мучном и откажитесь от алкоголя, лимонада, фаст -фуда и т.д.

Диета Елены Малышевой

Эта диета основана на здоровом и правильном питании — она не наносит вред организму, а вызывает здоровое похудение за счет исключения вредных продуктов, таких как белый хлеб, колбасы, консервы, сладости, чипсы, алкоголь, кофе, пакетированные соки, блюда быстрого приготовления, жаренные блюда, копчености, даже творожки, йогурты и кефиры с добавками тоже исключаются из вашего меню.

Диета Малышевой

Можно кушать во время диеты:

  • овощи,
  • фрукты,
  • злаковые (особенно рис неочищенный и гречку)
  • ягоды,
  • куриную — индюшиную грудку или телятину,
  • бобовые,
  • рыбу,
  • зелень,
  • зеленый или травяной чай,
  • спаржу и спаржевую фасоль,
  • нежирные молочные продукты,
  • цельнозерновые булочки,
  • льняное семя,
  • оливковое масло и другие растительные масла (грецкого ореха, рапсовое, виноградное).

Ешьте больше салатов со свежих овощей, фруктов и ягод. Вся еде должна быть приготовлена на пару или запечена в фольге. Все виды орехов тоже хорошо подойдут в пищу, но в небольшом количестве, всего грамм 30, не больше. Можно есть грибы и запеченный или сваренный в кожуре картофель.

Примерное меню по диете Малышевой

Про меню диеты Малышевой

Утро: съедаем кусочек хлеба с отрубями и огурцом, 100 гр. творога (можно добавить свежих ягод или фруктов) и выпиваем стакан зеленого чая.

Обед: можно съесть тарелку грибного или овощного супа без пережарки; запеченную или отварную грудку и овощной салат, стакан свежевыжатого сока.

На полдник: едим 300 гр. фруктов или ягод, можно выпить чашечку зеленого чая или обезжиренного молока.

Ужин: можно съесть салат цезарь и заменить белый хлеб на кусочек цельзернового, 100 гр творога не жирного, чашка зеленого чая.

Диета Дюкана видео

История происхождения диет

Как вы понимаете, что снижение веса и похудение интересовали людей еще в старые времена, так режим питания состоящий в основном из белковой пищи был известен еще Древнегреческим атлетам, которые за некоторое время до соревнований включали в свой рацион больше мяса, молока и яиц — но зато почти полностью исключали овощи, фрукты и хлеб. Такой режим позволял им за это время набрать нужную мышечную массу.

История происхождения диет

Так же при различных заболевания рекомендовали врачи умеренное употребление некоторых продуктов питания. Включали в рационе больше овощей, ягод и фруктов.

Придворные дамы, особенно француженки старались поддержать свою фигуру в хорошем состоянии, особенно когда вошла мода на тонкую талию. Они себя истязали не только диетами, но еще и принимали различные препараты, которые наносили вред их организму. Но всем же хотелось быть красивыми и поэтому дамы продолжали истязать свой организм.

Измеряем параметры

Так что о диетах знали еще в древние времена, но ими больше интересовались люди с большим достатком или с подпорченным здоровьем, а простые люди на такие мелочи не обращали внимания. Ведь им нужно было трудиться и пищи было не так уж и много.

Но мода менялась не только по времени, но и в зависимости от географического положения. например, в некоторых странах, племенах красивыми женщинами считались очень полные, ведь они могли принести здоровое потомство. Так же и в разные промежутки времени то полненькие, то худенькие были эталонами красоты.

Специфические виды питания

Различия в питании зависят еще от природно — климатических и географических признаков, так же от принятых норм и религии. Например, в странах Востока и некоторых других совсем не употребляют молочные продукты, и поэтому молочный белок в их организме не усваивается.

Специфические виды питания

В Монголии сильнейшие ветра и степь, там употребляют жирную пищу и мясо, а так как раньше они вели кочевой образ жизни, то не все привычные продукты питания они могли себе позволить.

В теплых морских странах люди больше едят фруктов, овощей, морепродуктов, но меньше мяса. Все это из-за наличия свежих растительных продуктов. А так же при жаркой погоде мясо раньше не могло долго храниться. Все это привело к определенной культуре питания.

А в холодных местах люди наоборот употребляли больше мяса, рыбы и по возможности сушили травки и делали заготовки. Например, в Сибири, едят больше мяса и меньше фруктов и овощей — и все это из-за погодных условий, невозможности вырастить различные растения.

Вот откуда и появились веганы, вегетарианцы. Просто есть люди, которые едят исключительно продукты растительного происхождения или просто не едят животное мясо. У каждого свои причины перехода на данный вид питания:

  • нежелание есть мясо,
  • отвращение к мясу,
  • показания здоровья,
  • положительное отношение к животным и жалость к ним,
  • польза для здоровья.

Религия тоже влияет на предпочтения в пище — так, например, мусульмане не едят свинину и не употребляют алкоголь, это у них считается грехом.

Питание и религия

А в Индии корова считается священным животным, поэтому они не едят говядину и вообще предпочитают растительную пищу с большим количеством приправ, именно от туда к нам пришла куркума, кари, корица.

Есть и те, кто не едят термически обработанную пищу и их называют — сыроеды. Они едят только сырую пищу, свежие фрукты, овощи, злаки, ягоды и орехи. Говорят, такое питание очень полезно и помогает вылечить все болезни.

Внимание! Не стоит забывать, чтобы придерживаться такого вида питания как сыроедение, вам нужно с начало поговорить с врачом. Но основное это то, что у вас каждый день должна быть свежая пища. Что,например, невозможно в холодных странах, в том числе и в России.

Просто подумайте, нужно, чтобы круглый год были фрукты, овощи, ягоды, травы, злаки и орехи. Таким видом питания можно придерживаться людям с достатком или тем, кто живет в теплых странах и регионах.

Но если вы все же решили перейти на веганство или сыроедение — то вам стоит принимать поливитамины. Еще хорошим источником витаминов и минералов будет:

Переходим к овощам

  1. прополис,
  2. мумие,
  3. спирулина или другие морские водоросли,
  4. перга или пыльца, пчелиное маточное молочко,
  5. различные травы и специи,
  6. пивные дрожжи и многое другое.

Все это поможет поддержать организм в оптимальных условиях с достаточным уровнем полезных веществ.

Но нам еще так необходим для белок -ведь именно благодаря ему в нашем организме происходят практически все процессы. Его количество не должно быть маленьким. Большое содержание белка имеется в таких растительных продуктах как:

Чистим организм и худеем

  • Соя
  • Фасоль
  • Горох — особенно зеленый
  • Бобы
  • Спаржевая фасоль
  • Различные злаковые — гречка, геркулес, чечевица и т.д.
  • Авокадо
  • Банан
  • Такие напитки как кокосовое молоко, соевое молоко, цикорий.

И этот список можно продолжать и продолжать. Многие врачи и специалисты рекомендуют все употреблять в пищу хотя бы молоко и яйца — так как для полноценного развития организма нужен еще животный белок. Но тут уже смотрите по своему усмотрению, самочувствие и состоянию здоровья.

Есть такие места, в которых люди не едят морепродукты по тем или иным причинам. Но чаще всего причина просто одна — в этих краях нет данных продуктов, вот люди приспосабливаются есть то, что есть.

Действенные советы по диетам и сбросу веса

Все мы хотим без особых проблем и больших ограничений в еде сбросить вес и привести свое тело в порядок — особенно когда намечается летний сезон, мероприятие, праздник или просто захотелось изменить себя. Все это можно сделать если этого очень захотеть. И пусть говорят, что надо себя заставлять  — это не правда, если будите усердствовать, то вам наоборот рано или поздно захочется все бросить. Вам всего лишь нужно захотеть что -то сделать и получать удовольствие от процесса.

Дельные советы про похудение

  1. Первое что вам нужно — это решить для себя  — точно ли вы этого хотите и все для себя решить! Вам может показаться странным, такой первый совет — но это факт, пока вы сами не захотите и не разберетесь в себе вы не сможете уйти далеко в перед, просто в конечном итоге вы сорветесь. Вы должны разложить по полочкам все что внутри вас и постепенно настроить себя на перемены в вашей жизни.
  2. Составе план похудения — распишите все до мелких деталей и не отходите от него, хотя,только в том случае если вы перевыполните план.
  3. Разберите все положительные стороны похудения — это прибавит вам стимула. Почитайте истории похудения с 120 кг до 60 или с 180 до 80 — в интернете сейчас много реальных историй похудения. Вы можете посмотреть через что проходили эти люди, посмотрите на их достижения и их проблемы в процессе.
  4. Поставьте себе цель и идите к ней, не отступая. Она должна вас согревать и вести.
  5. При выборе диеты или способа похудения не надо сразу резко начинать себя ограничивать — это может привести к упадку настроения, сил, выносливости. Начните постепенно, но строго в соответствии составленным планом. Например, в первую неделю откажитесь от больших порций и перестаньте добавлять сахар в чаи, кофе, каши — замените его медом, корицей. Урежьте потребление хлеба, замените его на темный отрубной или на голеты с хлебцами из цельно зерновой муки.
  6. Точно следите за своим меню за день. Составьте его на основе ваших предпочтений. А то есть люди, которые полностью стараются переделать свое меню — а еда им потом в горло не лезет. Вот я, например, так и не полюбила сельдерей, брокколи, но зато мне понравилась цветная капуста, спаржа, спаржевая фасоль, соя.
  7. Как только решили похудеть и заняться собой  — сразу откажитесь от сладких соков, лимонадов, чипсов, снеков, сухариков, колбасы, блюд быстрого приготовления, готовых блюд, гамбургеров, ход-догов и другой вредной пищи. Старайтесь готовить сами, есть очень легкие и быстрые блюда. Так же есть коктейли белковые, которые помогут вам поддержать организм и себя.
  8. Постепенно заменяйте вредные продукты на более полезные. Они тоже очень вкусные.
  9. Старайтесь покапать только свежие и качественные продукты — это залог вашего похудения и здоровья.
  10. Очень много вкусных вещей можно сделать дома самим — различные десерты, сендвичи, пицца, печенья, конфетки и многое другое. Делайте такое — и это поднимет вам настроение и поможет держаться.
  11. Если вы готовите мясо, то к нему сделайте двойной гарнир — например, макароны с овощами и свежий салат или просто нарезанные овощи и зелень.
  12. Чтобы правильно сбросить вес — нужно для начала разогнать свой обмен веществ и очистить организм от шлаков.
  13. Утром, натощак выпивайте стакан воды. В течении дня постарайтесь выпить хотя бы еще 4 стакана. Воду пейте за 15-20 минут до еды и и через 30 минут после. Во время еды воду желательно не пить.
  14. Прогулки на свежем воздухе тоже положительно скажутся на вашей фигуре.
  15. Ешьте больше сырых овощей, фруктов и ягод. Делайте из них соки и смузи — это очень вкусно и полезно.
  16. Переходите на полезные рецепты сладостей и других вкусностей.
  17. Запишитесь на какие нибудь танцы, аэробику, йогу или на сеансы массажа — это поможет сделать ваше тело еще красивее.
  18. Пользуйтесь кофейными скрабами и различными обертываниями — это поможет убрать жир в конкретных местах. Только после этого не забывайте мазать тело кремами, маслами, чтобы увлажнить.

Следуйте данным советам и вы сможете потихонечку и без вреда для здоровья похудеть и перевести с вое тело в порядок. Можно продолжить список — но лучше будет потом разобрать все подробней.

Положительные стороны диет

Чтобы не быть голословными и поднять мотивацию мы сейчас рассмотрим какими положительными сторонами нам обернется ограничение в пище и труд.

Положительные стороны диет

  1. Диета помогает сбросить лишний вес.
  2. При многих болезнях рекомендуют соблюдение диеты — это положительно сказывается на лечении.
  3. Лишний вес — может привести к различным заболеваниям.
  4. Правильная диета сказывается положительно не только на весе, но и полностью на вашем внешнем виде.
  5. Хорошие эмоции при достижении результата.
  6. Восхищение окружающих.
  7. Сами заметите как некоторые недомогания и неприятности в организме уйдут с вашими килограммами.
  8. У вас будет больше сил в течении дня.
  9. Станете заметно моложе и лучше и это прекрасно, особенно будет хороший результат при уходе за волосами и лицом.
  10. Ваша выносливость будет увеличиваться и вы будите способны сделать множество различных заданий, так еще в конце дня будут оставаться силы на приятные мелочи.
  11. Ваш гардероб теперь обогатиться красивыми вещами — которые раньше вы не могли себе позволить.
  12. Уход за собой войдет в привычку и станет постепенно частью вашей жизни.
  13. Поднимется ваша самооценка и оценка окружающих.

И это еще не все хорошие стороны похудения, вы сможете после похудения одевать открытые вещи и без стеснения демонстрировать свою фигуру на пляже. Но главное, чтобы похудение приносило моральное удовольствие именно вам. Делайте первые шаги и не бойтесь — все у вас получиться.

Последствия некоторых диет

К сожалению, как и положительные стороны у диет есть свои отрицательные стороны. Ведь очень важно вовремя остановиться и сказать стоп. Еще конечно же есть диеты которые рассчитаны на быстрое похудение, но их нельзя применять долгое время.

Последствия диет и их преодаление

Внимание! Если вы страдаете заболеваниями ЖКХ, сердца, печени или от другие болезней, то вам лучше перед началом любой диеты обратиться к врачу, а то вы можете вызвать обострение болезни или ухудшения состояния

Например, монодиеты, незкоуглеводные и другие жесткие диеты можно использовать не более 1-2 недель — так как организм не получает нужных витаминов и минералов и вы рискуете ухудшать состояние своего организма, а это в свою очередь приведет к ломкости ногтей, зубов, волос. Так же чрезмерное злоупотребление данными диетами чревато такой болезнью как анорексия.

Тем более, что такие тяжелые и жесткие диеты не приведут не к чему хорошему, так как ваш организм в период сильной нехватки еды будет испытывать сильнейший стресс. и после прекращения такой диеты начнет запасать организм жирами и вы в скором времени опять наберете свой ненавистный вес и все ваши труды пойдут насмарку. А это в свою очередь приведет к тому, что у вас будет упадок настроения, сил, что приведет к стрессу и еще большему набору веса. А разве вам это надо?!

Не забывайем о последствиях

Такие диеты подойдут тем, кто хочет в короткие сроки сбросить от 3 до 7 кг. не больше. Например перед свадьбой, поездкой на море или курорт.

А вот тем, кто хочет похудеть уже на больше нужно искать более мягкую диету — к счастью их тоже огромное множество.

Главное любите себя, ненужно стараться достигать результатов звезд или девушек с обложек — нужно делать все для себя, а не для кого то. Уделяйте внимание себе, заботьтесь и все у вас будет хорошо. Не теряйте своего я к стремлению к идеалу — ведь настоящего идеала не существует, мы его придумываем сами.

Не правильная или чрезмерное злоупотребление диетами может привести ко многим заболеванием и сбою в организме. Организм просто с бунтуется и пойдет против вас. Может подойти момент когда исправить все будет уже слишком поздно — ненужно переступать эту черту. Адекватно рассчитывайте как и на сколько вам нужно похудеть. Все таки слишком худые тоже тоже сморятся не особо красиво и есть даже люди страдающие сильной худобой и пытающиеся набрать вес.

При беременности и кормлении грудью не разрешаются диеты —  но выглядеть хорошо же хочется, читайте про похудение при беременности и кормлении…

Упражнения для похудения

Чтобы не только похудеть, но и сделать свое тело красивее нам нужно задуматься еще и о физических нагрузках — которые позволяет подкорректировать наше тело локально или полностью. Не думайте, что вам придется сильно перетрудиться, но и слишком много отдыхать тоже вы не будете. А полный комплекс упражнений для похудения прочитайте в отдельной статье…

Если вы не хотите сильные и большие мышцы — то вам всего лишь для подтяжки тела придется выполнять ряд упражнений. С помощью них вы разгоните обмен веществ и избавитесь от лишнего веса.

Нагрузки при диетах

для этого вам придется потрудиться, но как говориться в известной пословице — «без труда, не выловишь и рыбки из пруда». Не стоит верить тем, кто говорит, что можно подкорректировать тело и нечего для этого не делать — на это даже не найдетесь. В таких случаях с вас просто хотят содрать деньги — а результата вы не получите никакого.

Упражнения для похудения специально рассчитаны на то, чтобы методично сбрасывать вес и подтянуть тело.

Все упражнения и действия будут направлены на разбивание и сжигание жировой ткани и похудение, причем они устроены так, что после их правильного выполнения вы еще несколько часов будите терять вес. Думаю — это того стоит, потрудиться час и потом еще несколько часов сжигать жиры.

К таким относится: бег, скакалка, прыжки, велосипед. Но есть еще специальные упражнения которые вы будите выполнять в купе с бегом и скакалкой. Все это принесет хороший результат и вы не узнаете себя.

Диета или быстрое похудение видео

Оставить комментарий