Диета «Любимая» — реальный способ похудеть, мой опыт

Многие ищут диету не только подходящую для себя, но очень эффективную. Ведь хочется не только получить хороший отвес — но и более менее щадящий режим. Одной из таких диет является диета «Любимая» — она по праву заслужила первые места в топах самых лучших и эффективных диет.

Диета «Любимая» — это диета 7 дней, за которые вы можете сбросить от 6 до 10 кг. Она основана на разделении питания по дням, например, овощной, питьевой, фруктовый день. Она вас приучает есть понемногу и разделять питание, плюс вы привыкаете к разгрузочным дням, которые можно устраивать 1-2 раза в неделю. Благодаря чему вы не питаетесь каким то одним продуктом и получаете хорошие результаты.

Диета считается не самой тяжелой, но готовьтесь к тому, что вам не так уж и легко будет держаться эту неделю. Но есть более тяжелые, но с большими отвесами диеты — такие как Магги, Питьевая, Гречневая или Кефирная...

Худеем правильно с овощами

Тем более, что у отходить от рекомендаций не стоит — а то рискуете сделать только хуже. нужно строго следовать представленному списку — если сказано, что день питьевой, то можно употреблять только жидкость и воду. Если хотите сбросить больше — то ориентируйтесь на менее калорийные продукты.

Положительные стороны диеты «Любимая»

Многие женщины и девушки, попробовавшие данную диету, остались ей довольны и подтвердили — что придерживаться ее не так уж и сложно, главное правильно настроиться и идти к цели. А результаты дает не хуже, чем соблюдение монодиет, таких как гречневая, кефирная. И тут мы задумываемся, в чем же секрет, такой бешеной популярности данной диеты и ее высоких результатов. Это мы сейчас и рассмотрим.

Положительные стороны диеты Любимая

  1. Эта диета «Любимая» дает хорошие результаты — вы сбрасывайте за неделю до 10 кг.
  2. Ей легче придерживаться, чем монодиеты, а все потому, что дни там чередуются голодными и более питательными и еще она отличается относительным разнообразием продуктов.
  3. Вы привыкаете к маленьким порциям и ваш желудок уменьшается в размерах — а это значит в последующем вам нужна меньше порция, чтобы чувствовать насыщение.
  4. Эту диету можно, в последующем, трансформировать просто в разгрузочные дни, 2 раза в неделю — для поддержания результата. И эти разгрузочные дни вам легче будет соблюдать, после этой диеты.
  5. За счет этой диеты ваш организм полностью очищается от шлаков и загрязнений — что тоже не может не радовать.
  6. Если правильно себя настроить — то диета «Любимая» дается не очень тяжело. Голода вы почти не будите чувствовать, а ваш организм получит очищающий эффект.
  7. После данной диеты можно соблюдать более мягкую диету с меньшим ограничением — и застои в весе вас больше не побеспокоят, благодаря очищению организма.
  8. Эта диета еще хороша тем, что продукты для нее можно найти в любом холодильнике и вам не обязательно закупать для этого редкие и дорогостоящие продукты.

Во время диеты следите за своим самочувствием, так -как на у каждого может быть разнообразная реакция на данную диету. Если вы, например чувствуйте, что в питьевой день продержитесь на кефире, зеленом чае и овощном бульоне — то пожалуйста. Но если чувствуйте проблемы с желудком — то сварите себе кисель, куриный бульон и попейте молока не жирного — но только  в этом случае отвес будет не такой большой.

Противопоказания — диета «Любимая»

Как при соблюдении любой другой диеты у этой тоже есть противопоказания. И не мудрено, чтобы не говорилось, но эту диету не назовешь очень легкой и сбалансированной. Она больше направлена на быстрое похудение с небольшим разнообразием продуктов. Да, она отличается от монодиеты и более мягкая, но все же она считается строгой. Хотите узнать больше о похудении — смотрите статью о правильном питании и видах диет…

Притивопоказания к диете "Любимая"

Поэтому подросткам я не советую соблюдать полноценную диету «любимая», пусть лучше попробуют сбалансированное питание, спорт и урезание сладкого, мучного, копченого, фуст-фуд, лимонад, различные снеки  и продуктов быстрого приготовления.

Если страдаете болезнями желудочно -кишечного тракта, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, почек, печени и т.д. — то вам лучше не использовать данную диету, а посоветоваться с лечащим врачом.

При беременности тоже не рекомендуется соблюдения каких — либо диет, особенно таких жестких. Если у вас будет сильно увеличиваться вес врач вам сам напишет нужную диету и поможет подобрать продукты или просто попробуйте правильное, здоровое или дробное питание.

Не стоит сразу пытать загнать себя в строгие рамки, а то рискуете сорваться и только ухудшить положение. Попробуйте начать с небольших ограничений и нескольких разгрузочных дней, а вот уже после этого можно смело начинать диету «Любимая».

Соблюдение диеты «Любимая»

Эта диета рассчитана на семь дней — но вы можете добавить еще дня три, например, питьевой, овощной и белковый. Последний день пусть будет более сытным, чтобы легче было абстрагироваться от предыдущих голодных дней.

Ягоды при диете

Как уже говорилось — тут все очень просто:

  1. первые день —  питьевой, чтобы очистить и подготовить организм. В этот день можно пить свежевыжатые соки, чай, кефир, кисель, нежирное молоко, бульон, компот. Только все это должно быть без сахара и с малым количеством соли. Лучшим вариантом для первого дня будет зеленый чай, овощные соки и кефир.
  2. второй день — овощной, тут можно есть любые овощи. Но все предпочтение лучше отдавать любым видам капусты (брокколи, цветная, белокочанная), зелени (пастернак, шпинат, листья салата, базилик), огурцам, свекле — они обладают сжигающими жир свойствами и очищают организм.
  3. третий день — питьевой, опять же можно тоже самое, что и в первый день.
  4. четвертый день — фруктовый, можно есть любые фрукты, но лучше, если они будут с малым содержание сахара и с жиросжигающим эффектом. Такие как грейпфруты, яблоки, апельсины, киви, сливы, абрикосы. Никаких бананов, винограда,груш.
  5. пятый день — белковый, считается сытным днем, в этот день кушайте куриную грудку, йогурты, белковый омлет тоже можно и молочный коктейль, творог, соя, зеленый горошек (свежий), легкий куриный супчик без картошки и пережарки, можно добавить грудки и не много овощей.
  6. шестой день — питьевой, употребляем жидкость как в первый и в третий день.
  7. седьмой день — белковый или питательный, тут желательно не переборщить. Можно съесть супчик с небольшим добавлением риса или гречки, можно съесть кусочек не жирной рыбы или грудки с овощами (желательно свежими).
  8. Для себя я добавили еще один день ягодный, тут я пила различные компоты, морсы и ела ягоды малину, клубнику, сливы, чернику и клюкву (замороженные). Так же варила кисель из ягод и делала смузи с небольшим добавление кефира или нежирного молока.

Потом я после восьмого дня на завтрак ела не большую порцию каши (геркулес, гречку или рис) на воде с добавлением, после приготовления, в нее сухофруктов, ягод, яблока, выпивала стакан зеленого чая или готовила себе яичницу с овощами.

Меню из овощей в диете "Любимая"

На обед ела приготовленную курицу с овощами в духовке в фольге, выпивала чай или сок. На полдник я обычно ела фрукты, ягоды, йогурт натуральный и творог не жирный и ужин я делала или салат цезарь или рыбу с рисом и свежим салатом. Таким образом я подготавливала организм после диеты. Диета «Любимая» очень действенная — но к ней нужно обязательно подготавливать организм.

За эти дни я похудела на 9 кг и плюс еще 4 кг за те дни, что подготавливала организм. Потом я просто начала придерживаться 2 раза в неделю разгрузочных дней и сильно уменьшила порции и употребление мучного и сладкого.

На данный момент я стараюсь придерживаться режима и устраивать себе разгрузочные дни, чаще это питьевые и овощные — мне они нравятся больше всего. Плюс еще я начала заниматься гимнастикой и начала чаще делать различные упражнения. Мой вес остается прежним, я не набрала больше 1-2 кг., но после разгрузочных дней мой вес опять в норме.

Просто я иногда люблю все таки поесть что — нибудь сладкого или не очень полезного, чипсы или шашлык, особенно если это в праздники Всегда же хочется себя побаловать). После такого я на следующий день устраиваю разгрузку, пью один кефир, чай или овощной бульон или ем только овощи.

Советы — диета «Любимая»

Не забывайте, что при соблюдении любой диеты, чтобы не навредить себе и своему организма нужно следовать рекомендациям и постараться больше прислушиваться к своим ощущениям.

Советы по диете "Любимая"

Для начала, нужно удостовериться, что у вас нет никаких заболеваний, которые может обострить соблюдение диеты. Вы должны худеть себе во благо, а не во вред своему здоровью, ведь здоровье — это самое главное, а остальное все приложится.

Будьте готовы к тому, что вам предстоит испытание и ваш организм будет не много бунтовать, особенно если до этого вы особенно не придерживались диет.

  • Перед диетой «Любимая» — обязательно нужно очистить кишечник, особенно, если у вас запор. Клизму можно использовать, но не обязательно. Можно просто просто выпить слабительное или чай с послабляющем эффектом. Это убережет ваш организм от отравления токсинами из кишечника, тошноты, головокружений и болей в животе.
  • Лучшим вариантом, перед применением диеты «Любимая» будет посоветоваться со специалистом или врачом. Чтобы избежать нежелательных последствий.
  • Какая бы хорошая эта диета не была — постарайтесь не переусердствовать с ней, она рассчитана на 7 дней, можно добавить еще дня 2-3, но потом все переходите на более мягкий режим, а то рискуете испортить желудок и надорвать здоровье.
  • На следующий день, после того, как вы закончили курс диеты «Любимая», не набрасывайтесь на еду — это только навредит, из нее нужно выходить постепенно. Тем более в таком случае килограммы опять вас найдут, а мы ведь этого не хотим. Просто организм будет испытывать шок и будет требовать много пищи и откладывать ее «про запас».
  • Во время диеты пейте больше чистой воды, есть специальная схема расчета нужного количества воды на ваш вес.

Порхудение и вода

  • Алкоголь, сигареты и другие вредные привычки в период соблюдения диеты «Любимая» будет лучше исключить.
  • Обязательно принимайте витамины и поливитамины — это поддержит ваш организм в указанный период. Их можно заменить природными веществами спируллиной, цветочной пыльцой, маточным молочком, мумие и другое.
  • Овощные и фруктовые салаты лучше заправлять маслом растительным, лимонным соком и нежирным натуральным йогуртом или кефиром.
  • Все продукты должны быть свежими и недавно приготовленными, особенно это касается свежевыжатых соков и смузи. Смотрите за сроком годности ваших продуктов.
  • Все продукты готовьте или на пару, тушите, в духовке (в рукаве, фольге) или просто варите.
  • Во время диеты не должно быть сильных физических нагрузок, а то ваш организм такого не выдержит. Можете поделать зарядку, упражнения или йогу.

Вот таких не хитрых советов нужно придерживать и тогда вы не только не навредите своему организму, но и приобретете фигуру вашей мечты.Особенно если вы будите выполнять утреннюю зарядку и упражнения.

Небольшие занятия спортом

Больше гуляйте на свежем воздухе, проводите время с друзьями и просто старайтесь находить время для себя и вы сами заметите, что придерживаться диеты «Любимая» станет на много проще и жизнь станет интереснее.

Иногда организму полезно прекращение поступление пищи, вот почему необходимо первые дни делать питьевыми с меньшим количеством пищи. организм в это время начинает очищаться, перестраиваться и обращается к отложенным жировым запасам.

Поможем организму избавиться от лишнего

В питьевой день старайтесь разнообразить свое меню — пейте только чай, воду и кефир, пусть это будет на первый лень. А вот в следующий (в третий или шестой) старайтесь пить свежевыжатые соки (только не покупные с магазина — в них сахар) компоты, бульоны, молоко не жирное, морс или кисель. Из фруктовых соков отлично подойдут апельсиновые, яблочные, грейпфрутовые, ананасовые. Хорошо делать соки из овощей томатный, капустный со шпинатом, свекольный, огуречный и многие другое.

Примерное меню диеты «Любимая»

В первый день

На завтрак:

На завтрак чай или кофе

  • выпиваем стакан воды и через полчаса можно выпить чашку чая или кофе без сахара с обезжиренным молоком. Можно выпить стакан кефира или не жирного молока.

На обед:

  • выпиваем 200 мл. куриного бульона и чашку чая (можно стакан грейпфрутового сока).

Полдник:

  • Выпиваем стакан не жирного йогурта.

Вкусный йогурт в питьевой день

Ужин:

  • 200 гр. молока или бульона.
  • Чай зеленый и воду можно пить в промежутках.

Во второй день

На завтрак:

  • Чай или кофе без сахара, едим 1 помидор и 1 огурец.

На обед:

  • Чай и тушеная капуста с морковью, можно также съесть 100 гр. свежего салата со шпинатом, огурцом, помидором и ложкой оливкового масла.

На полдник:

  • огурец и помидор

Полдник из огурца и помидора

На ужин:

  • салат из свежей капусты, моркови и зелени

Третий день

На завтрак:

  • Пьем чай или кофе плюс стакан молока не жирного.

На обед:

  • 200 мл. куриного или овощного бульона.

На полдник:

  • стакан киселя без сахара

На ужин:

  • стакан кефира или не жирного йогурта натурального.

Четвертый день

 

Диета «Любимая» — видео

 

Оставить комментарий