Диета для похудения — мой опыт

Всем хочется осознавать себя красивой и привлекательной – особенно видеть это в глазах других людей. Но это получается далеко не у всех – что не говори, а множество девушек, девушек и женщин находят в себе недостатки. Хотя это бывают и не совсем недостатки – а изюминка. Кто считает веснушки недостатком, кто-то невысокий рост (одной из них была я – долго мучилась с этим), а кто-то вес. С последним мы можем быстро покончить – для этого есть определенная диета для похудения.

Диета для похудения

Причем интересно, что все диеты направлены на снижение веса и на похудение

Диета для похудения может быть разной и главное выбрать, ту, которая будет вам по вкусу. Для этого мы приведем вам список поп, диета для похудения, топ лучших и эффективных.

  1. Диета Дюкана – это не совсем диета для похудения, а система питания, она рассчитана на долговременное применение и зарекомендовала себя как самая лучшая и эффективная по борьбе с лишним весом и жировыми отложениями.
  2. Диета Елены Малышевой – эта диета для похудения, тоже считается одной из самых популярных и эффективных, и она так же рассчитана на долгое время. Тут учитывается не только фактор похудения, но и фактор поправки здоровья и профилактики различных заболеваний.
  3. Гречневая диета – это уже монодиета, которая рассчитана на недолгое время, но дает быстрый отвес. Принцип в том, что вы кушайте только запаренную кипятком гречку и худеете.
  4. Кремлевская диета – считалось, что настоящая кремлевская диета держалась в тайне и ей пользовались только политики и известные люди. Она основана на поступлении в организм большого количества белка и совсем маленького объема углеводов.
  5. Диета Протасова – тоже долговременная диета, которая очень хорошо себя зарекомендовала и помогла похудеть уже многим людям, без сильных голодовок и нервного стресса. Причем она тоже направлена на поправку здоровья и улучшения общего состояния организма. Вы будите чувствовать себя замечательно, получите прилив сил и энергии и еще плюсом отличный внешний вид, кожа, волосы, ногти и зубы будут у вас на высоте.
  6. Првильное питание – ну как вы уже знаете, это тоже система питания или даже изменения порядка жизни не только в питании, но и во всех других сферах. В этом правильном питании вы учитесь кушать полезные продукты, следить за режимом и ухаживать за собой. Тут вы в комплексе воздействуете на организм и перемены в лучшую сторону не заставят вас долго ждать. Чисто мое мнение – но среди всех диет и систем я выбираю именно правильное питание. Она помогает сохранить не только красивую фигуру, но и молодость, красоту, и здоровье – на долгие годы.
  7. Система «Минус 60» — тоже долговременная, но очень хорошая диета для похудения. Она разработана не врачами и специалистами, а простой женщиной, у которой были проблемы с лишним весом и здоровьем – это отличает ее от других систем и диет для похудения. Так как она специально разработана с учетом особенностей женского организма и нежелании сильно менять свой рацион питания.

Это пока только собран топ частых и известных диет для похудения. Чтобы вам было из чего выбрать мы в этой статье диета для похудения – рассмотрим все самые – самые диеты. Так что вперед, к новым знаниям, красивой фигуре и крепкому здоровью. Так же вы можете почитать о моем опыте похудения — найдете много интересного.

Эффективная диета для быстрого похудения

В этом разделе мы уже вам расскажем, какая диета для быстрого похудения самая лучшая и эффективная. Ведь не всегда нам хочется сбросить большое количество кило, а просто, например, подготовиться к выпускному, корпоративу, свадьбе или празднику – и убрать надо всего 3-5 кг.

Самая эффективная диета

Для этого существуют другие диеты – которые более жесткие, но приносят отличный, быстрый и эффективный результат. Диета для похудения – том самых быстрых и эффективных.

  • Гречневая диета – диета для похудения, именно которая рассчитана на 3-7 дней. На ней вы сбрасывайте рекордное количество килограмм за небольшой промежуток времени. За 3 дня вы можете сбросить 2-3 кг., а за неделю сбрасывают и до 8 кг.
  • Рисовая диета – в этой монодиете есть преимущество не только быстрого похудения, но и благодаря способности риса очищать организм, вы получаете двойную пользу – плюс еще из организма уходит лишняя вода и соль. Кушайте вы только запаренный рис и все, но эффект от нее того стоит.
  • Кефирная диета — она относится к монодиетам и имеет ошеломляющие результаты за короткий период, вам нужно будет употреблять только один кефир и пару сухариков. За 5 дней можно сбросить от 3 до 5 кг.

Запомните, что монодиеты, в том числе и кефирная диета очень жесткие и при длительном применении могут принести непоправимый вред вашему организму. На таких диетах можно держаться не более 3-5 дней и не забывать принимать поливитамины.

  • Питьевая диета – на этой диете вы употребляете только жидкость и никакой твердой пище. Соки, нежирная молочка, какао, кофе, фруктовые, ягодные и овощные пюре, бульон куриный, компоты – вот список того, что вы можете употреблять во время питьевой диеты. Дает хороший отвес, чистит организм и лечит желудок.

Едим больше фруктов

  • Японская диета – диета для похудения, основанная на употреблении только определенных видов продуктов и на их химических реакциях в организме. Так, что не бойтесь ее использовать она не заставит вас голодать, но в тоже время вы будите довольны результатом и своей фигурой.
  • Диета 6 лепестков — эта диета для похудения считается одной из самых эффективных и лучших, так, что не бойтесь ее использовать, проблем со здоровьем у вас не будет.

На мой взгляд, если вам нужно сбросить от 3 до 5 килограмм — то очень хорошо и быстро справляется с этой задачей кефирная диета, гречневая диета и питьевая, но это жесткие диеты и вам придется туго. Но есть и хорошая сторона, они рассчитаны на очень короткий срок.

Диета для похудения самая эффективная и быстрая

По праву, самой быстрой и лучшей диетой для похудения считается — без углеводная диета манекенщиц. Она работает на совесть и вы потеряете примерно 5 кг все за короткий период. Так же она уже давно популярна у звезд, моделей и балерин. Она направлена на сушку тела от жировых отложений.

Пьем больше свежих соков

Сейчас мы вам представим меню безуглеводной диеты для похудения.

Утро:

  • Стакан воды минеральной без газа, через 20 минут чашка зеленого чая и одно вареное яйцо (варим всего 1 минуту, чтобы получилось «в мешочек».

Примерно через 3-4 часа:

  • Чай травяной или зеленый и 150 гр. нежирного творога.

Через 3-4 часа:

  • Опять чай зеленый или травяной и 150 гр творога.
  • Не ужинаем и пьем больше воды и зеленого чая.

Вот так она выглядит, как вы видите сами — она очень жесткая, но зато вы сможете быстро похудеть. Она имеет сходство с простой безуглеводной диетой, но тут еще меньше жиров и белков. Придерживайтесь такой диеты не более 3-5 дней, а то рискуете заработать анорексию — и тогда очень тяжело справиться с последствиями или станет вообще невозможным. Тут главное знать меру и рамки, незабываем, что не будет красоты без здоровья.

Монодиеты и питание

Самым оптимальным вариантом будет совмещать несколько разнообразных монодиет в одну, так вы похудеете и вам не будет надоедать один продукт и меню станет разнообразнее. Например:

  • В первый день — продержитесь на питьевой диете, пейте чаи, чистую воду, нежирную молочку, свежевыжатые соки. Только оно должно быть все без сахара, соли и других специй.
  • Во второй день — гречневая диета, кушайте запаренную гречку и пьете чистую воду, можно выпить чашечку кофе (молотового) или зеленый чай.
  • В третий день — фруктовая диета для похудения, кушайте яблоки, апельсины, ананас, грейпфрут, сливы и даже груши. Но вам не стоит есть бананы и виноград, лучше съешьте горсть любых ягод.
  • Четвертый день — к гречневой диете добавляем кефир, остальное все остается прежним.
  • Пятый день — питьевая диета, все остается прежним, только можно добавить еще различные морсы с ягодками ( в них много клетчатки и витаминов, а сахара по минимуму).
  • Шестой день — можно добавить белок, с утро пьем зеленый чай, съедаем яйцо и один хлебец; в обед отварная куриная грудка со свежим овощным салатом или отварная красная рыба с тушеными овощами; ужин овощной салат и стакан не жирного кисломолочного продукта. На перекус можно ягодки и не сладкие фрукты.
  • Седьмой день — чашка чая зеленого или травяного, фрукт; на обед творог с ягодами и свежевыжатый овощной сок (томатный или микс с зеленью); на ужин отварная рыба нежирная салат из свежих овощей.

Вот такого меню я придерживалась и сумела сбросить 5 кг за неделю — думаю, что это очень не плохой результат. Во время диеты я пила минеральную воду и витамины, для поддержки организма, так что проблем у меня после этой диеты не было. Плюс я еще делала себе антицеллюлитный массаж банками, мылась кофейным скрабом и каждое утро бегала по 30 минут.

Последствия жестких диет

Этот пункт я включаю потому, что хочу предупредить об опасностях, которые могут вас ждать при применении моно и жестких диет. Я не хочу, чтобы вы допустили такую ошибку и потом всю жизнь жалели.

Последствия жестких диет

Ведь мы с вами понимаем, что организм устроен так, что не подразумевается самостоятельное ограничение в пище. И в то время, когда мы стараемся не есть каких то продуктов и испытываем голод — организм думает, что настали тяжелые времена и да, мы худеем, но мы теряем не только жир, но и мышцы и кальций.

Интересно! Если бы большинство диет давали устойчивый и долговременный результат, то хватило бы всего 10 диет на любой вкус. А как вы знаете сами, их насчитывается огромное количество.

Самые опасные последствия, как раз приносят диета для похудения на основе монодиет или очень сильных ограничений в еде. У нашего организма нет специальных функций защиты от голодания, поэтому, после того как мы опять переходим на нормальное питание — подается сигнал о наборе резерва и вы набираете еще больше, чем потеряли. Зачем вам это надо? Пусть вы будите худеть медленнее, но зато результат будет более устойчивый.

Если сильно увлекаться строгими диетами, то можно заболеть анорексией. Это заболевание не только физическое, но и психическое. Человек просто уже не может увидеть рамке и все худеет и худеет, пока не станет уже слишком поздно.

Кушаем правильно, без диет

Эта болезнь очень тяжело дается лечению, многие потом пытаются придти к нормальной жизни и не получается. стоит им набрать хоть один килограмм, как они опять срываются и стараются худеть.

Еще минусом жестких диет будет, то, что сильное ограничение в пище лишает нас полезных веществ, таких как витамины, минералы, белки, клетчатка, полезных жиров. А это значит, что у вас станет некрасивой кожа, волосы будут выпадать, ногти слоиться, темные круги под глазами, начнете быстрее стареть.

Интересно! При похудении, даже если вы сидите на специальной жиросжигающей диете, вы на сможете убрать его с тех мест, где возник целлюлит (это уже прессованный жир или по простому сало). Оно убирается только правильным питанием, спортом и массажем.

При сильной потере веса, есть риск возникноввения закупорки сосудов и болезни сердца, так как весь жир при распаде, попадает в крови и оседает на стенках сосудов. Это особенно касается диет основанных на жирорасщеплении.

Если страдают здоровые люди, вы просто представьте, что будет с теми, у кого не так все радужно со здоровьем. У них могут обостриться их заболевания.

Так что подумайте лучше о своем здоровье — но это не значит, что не нужно стремиться похудеть, просто нужно знать, когда нужно остановиться и не перебарщивать.

Диета для похудения — советы по питанию

Не забываем, что пред жесткими диетами, нужно подготовить организм к стрессу. Поэтому уже за несколько дней до начала, мы постепенно ограничиваем меню, убираем сладкое, мучное, уменьшаем порции.

Кушаем правильно, вкусно и худеем

  • Едим больше фруктов, ягод, зелени и овощей.
  • Пьем поливитамины и утром обязательно съедаем маленькую ложечку растительного масла, особенно хороши кунжутное, льняное, черного тмина, виноградное.
  • Пьем больше чистой воды, зеленого или травяного чая.
  • На жестких диетах не сидим более положенного срока и повторяем ее только после того, как прошел год.
  • Если после диеты вы решили сохранить вес, то переходите лучше на правильное питание, систему «Минус 60», займитесь спортом.
  • Перед диетой очистите организм от шлаков и токсинов. А за сутки до нее выпейте слабительное, чтобы у вас не было запора.

Будьте красивыми, здоровыми, а главное счастливыми — ведь только у счастливого человека, получается все, что он задумал.

Диета для похудения видео

Оставить комментарий